Hoe om senuweespanning te verlig

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-15 15:29

U kan soos 'n suurlemoen gedruk voel en heeltemal van krag ontneem word, of omgekeerd, soos 'n tou, en asof u wag op die regte oomblik om af te breek - elkeen se senuweespanning manifesteer op verskillende maniere, maar elkeen van ons weet baie goed dat dit so is. Toenemende angs, apatie, onwilligheid om iets te doen, verhoogde prikkelbaarheid - dit is slegs enkele van die simptome van senuweespanning wat nie geïgnoreer kan word nie, tensy u 'n hele klompie siektes wil opdoen - van 'n banale verkoue tot iets erger en ernstigs.

Mense om jou vra wat met jou gebeur, waarom het dit gelyk asof die glinster in jou oë uitgegaan het, en jy glimlag net met geweld sonder om te weet wat om te antwoord? "Eintlik, wat is dit met my?" - jy is verbaas en voel verpletter. Met die eerste oogopslag lyk dit asof niks gebeur het wat die vase kan ontstel nie, maar as u daaraan dink, verskyn daar onmiddellik beelde in u kop: hier spandeer u elke dag twee uur op pad huis toe, hier vra die baas kort -kort dat u die naweek moet gaan werk, en u kan nie weier nie; die kind bring die een na die ander na die skool, die man het heeltemal opgehou om met die huiswerk te help, en u het alle verantwoordelikhede op u brose skouers gedra. Dit is nie verbasend dat die senuweestelsel as 'n verdedigingsmeganisme werk nie; dit moet u beskerm teen eksterne en interne stimuli, daarom maak dit op elke moontlike manier duidelik: "U doen iets verkeerd, stop, neem 'n breek." As u nie betyds na u liggaam luister nie, kan u later 'n baie hoë prys betaal: aandagafwyking en angs ontwikkel tot spanning, langdurige depressie, slapeloosheid, probleme met die kardiovaskulêre stelsel en hormonale afwykings. U verloor nie net belangstelling in die lewe nie, u werk tot die uiterste van u vermoëns, maar u lyk ook nie die beste na buite nie: die vel word dof, 'n skaduwee verskyn onder die oë, en om eerlik te wees, lyk die oë self glasagtig, geblus.

Ons dink u verstaan dat u baie versigtig moet wees met senuweespanning. Dit is makliker om te voorkom as om te genees, maar ons sal uitvind hoe om albei te doen.

Hoe om senuweespanning te voorkom

1. Besigheidstyd, rustyd. Ons wil net een ding sê: u kan nie vir slytasie werk nie en terselfdertyd ook nie rus nie. Eerstens sal u werk nie so produktief wees nie, en tweedens word u 'n 'pragtige' oggend wakker met die wete dat u nie eers u kop van die kussing kan afhaal nie. Die liggaam sal homself beskerm teen oorwerk, in die hoop dat u skielik siek word, siekteverlof neem en uiteindelik genoeg slaap. Moet dus nie die belangrikheid van ontspanning of aktiewe ontspanning onderskat nie; dit kan wondere verrig en die ernstigste senuwee -ineenstorting voorkom.

Aanvanklik sal u bly wees om dankbaarheid in die oë van ander te sien, maar dan word hul versoeke meer en meer.

2. Elkeen - volgens sy pligte. Natuurlik is dit wonderlik as u 'n goeie taak is en te eniger tyd gereed is om 'n kollega te vervang of om 'n deel van haar werk te doen, maar met sulke gedrag loop u die gevaar om vir ewig almal wat nie afkeer het nie, op u nek te sit om haar te klim. Aanvanklik sal u bly wees om dankbaarheid in die oë van ander te sien, maar dan word hul versoeke meer en meer, en u sal nie meer twee laste tegelyk kan hanteer nie: die begeerte om goed te wees en die moet op verskeie dinge gelyktydig "gespuit" word. Moet dus nie vergeet dat elke persoon in u omgewing sy pligte nakom nie, en laat alles so bly - moenie meer op u brose skouers laai as wat u kan oplig nie.

3. Moenie te veel vra nie. En nie van myself of van ander nie. U moet nie van ander eis dat hulle volgens u reëls sal lewe nie, en dan opreg moet wonder: waarom het u vriendin nie gedoen soos u beveel het nie, maar soos sy gedink het reg was? Dieselfde geld vir die vereistes vir jouself. Natuurlik streef u na perfeksie in alles: in die werk en in die huishouding, en met betrekking tot u geliefde man, maar geen normale persoon kan ten minste drie dae in 24 uur 'druk' nie. Ontspan dus: u kapsel sal nêrens van u af weghardloop nie, en 'n romantiese ete saam met u man kan tot 'n naweek uitgestel word.

Hoe om senuweespanning te verlig

As u voel dat u brein geleidelik afskakel, moet u onmiddellik maatreëls tref om senuweespanning te verlig en u weer 'n persoon met 'n vonkel in u oë te maak.

1. Neem 'n bad. As u tuis heeltemal magteloos is, vul dan die bad met warm water, voeg aromatiese olies, kruie -afkooksels, seesout by en sit aangename musiek aan. Probeer om van die buitewêreld los te kom deur net 'n oomblik van volledige ontspanning te geniet. Glo my, binne 'n halfuur sal sommige probleme vir u net kleinighede lyk, en u sal kalmeer.

Probeer om los te kom van die buitewêreld, geniet net 'n oomblik van volledige ontspanning.

2. Neem 'n dag af. As daar geen dringende sake aan die werk is nie, kan u dit redelik bekostig om 'n paar dae af te neem, selfs in die middel van die week. Dit kan 'n vakansie op eie koste of 'n mondelinge ooreenkoms met die baas wees (sommige bestuurders is getrou aan die versoeke van werknemers om 'n paar dae tuis te gaan lê weens swak gesondheid). Spandeer hierdie tyd tot u voordeel; u hoef nie 'n algemene skoonmaak te reël nie, of eindeloos was en stryk. Dit is beter om 'n interessante boek te lees, 'n goeie film te kyk, u kan 'n vriend uitnooi om haar te besoek en haar te vertel van u toestand - soms is dit belangrik om 'n probleem uit te spreek om 'n stap te neem om dit op te los.

Hê pret. Moenie jouself toemaak as dit lyk asof jy absoluut niks wil doen nie. Inteendeel, klim van die rusbank af en gaan saam met vriende na die fliek, bowling of kafees. Lag, om pret te hê, laat jou emosies uit. Terloops, in die kafee kan u die heerlikste koek toelaat - dit sal u figuur nie benadeel nie, maar dit sal u bui verhoog.