Video: Lees is 'n effektiewe manier om spanning te verlig
2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00
Hoe om stres in 'n kort tyd te hanteer? Britse wetenskaplikes beveel sterk aan om 'n amusante boek te lees. Volgens navorsers van die Universiteit van Sussex kan lees in 'n kort tydjie ontspan en is dit verreweg die betroubaarste manier om die stresreaksie te oorkom.
'N Beskeie aktiwiteit soos lees is baie goed om stres te hanteer. Boonop werk dit beter en vinniger as om na musiek, 'n koppie tee of stap te luister.
Die navorsers het die vrywilligers aan 'n reeks strestoetse en oefeninge onderwerp. Daarna is hulle aangebied om een van die mees algemene ontspanningsmetodes te gebruik, en die effektiwiteit van die metode om die pols en spiertonus te normaliseer, is bepaal.
Dit het bevind dat lees die beste was om stresvlakke met 68 persent te verminder. Om die pols te normaliseer en die spiere te verslap, was dit genoeg om vir ses minute stil te lees.
Deur na musiek te luister, word die stresvlakke met 61 persent verminder, 'n koppie tee of koffie met 54 persent en met 42 persent. Videospeletjies verminder stres aansienlik erger (met 21 persent), en die hartklop tydens die spel het nie tot die basiswaarde gedaal nie.
Die skrywer van die studie, kognitiewe neurofisioloog David Lewis, meen dat dit nie saak maak watter boek u lees om stres te hanteer nie. U hoef net daarin te duik, "die sfeer van die skrywer se verbeelding te ondersoek."
'Dit maak nie saak watter boek u kies nie,' sê die wetenskaplike. - Die belangrikste ding is dat u deur die lees van 'n opwindende werk, u kan ontkoppel van die bekommernisse en probleme van die werklike wêreld. Dit is nie net 'n afleiding nie, maar ook 'n aktiewe verbeelding, aangesien die gedrukte woord u kreatiwiteit stimuleer en u vanuit 'n ander hoek na die situasie kan kyk."
Aanbeveel:
Hoe om senuweespanning te verlig
Dit is makliker om te voorkom as om te genees, maar ons sal uitvind hoe om albei te doen
Akupunktuur help om pyn te verlig
Moet u pyn dringend verlig of opbeur? Kennis van akupunktuur sal help. Red jouself, dit sal meer as een keer handig wees
Vierende vuurwerke verlig stres
Nuwejaar is 'n kersboom, prettige en feestelike vuurwerke. Probeer om nie die plesier te ontken om die skouspelagtige ligskou te bewonder nie, wat noodsaaklik is vir die hoofvakansie van die jaar. Dit is immers nie net mooi nie, maar ook nuttig vir die psige.
Verlig: die sterre wil nie hê dat hierdie foto's geneem moet word nie
Daar is oomblikke in die lewe van elke kunstenaar wanneer hy die minste 'n fotograaf langs hom wil sien. Wel, die paparazzi wil natuurlik regtig daar wees en 'n ster in 'n ongewone situasie vasvang
Skinder verlig stres
Ons het van kleins af geleer dat dit nie lekker is om iemand agter sy rug te bespreek nie. Maar soos Amerikaanse wetenskaplikes verseker, is skinder eintlik nie so erg nie. Volgens kenners vervul skinder inderdaad 'n belangrike sosiale funksie, dien dit as 'n soort alarmsein en help dit selfs om stres te bekamp.