10 bewese maniere om jouself op te beur

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

As u in 'n slegte bui is, moet u ten minste iets doen om dit op te lig. U kan uself natuurlik tyd gee om te ly, maar dit sal u of u geliefdes nie beter maak nie. Deur negatiewe emosies op almal wat byderhand is, te spat, loop u die risiko om nuwe redes vir 'n walglike bui te verkry.

Dit is natuurlik die beste om die oorsaak van u slegte bui te verstaan, te verstaan wat u pla en die irriterende faktor uit te skakel. Maar daar is nie altyd die krag en begeerte om in u siel te verdiep nie. En om eerlik te wees, soms vererger die bui sonder duidelike rede. Daar is net een ding oor - om iets te doen wat sal help om op te vrolik. Ons bied u 10 beproefde metodes vir noodstemming.

1. Gaan stort of bad

As die rede waarom u bui versleg is nie te ernstig is nie, kan 'n stort of 'n warm bad u red. Het u nie agtergekom dat dit die moeite werd is om waterprosedures te reël na die opgehoopte moegheid by die werk nie - en u siel word onmiddellik makliker? En as u ook aangename musiek aanskakel, 'n paar kerse aansteek en 'n paar druppels verfrissende essensiële olie drup … Oor die algemeen is dit beter om negatiewe emosies met water in die badkamer af te was, en nie met alkoholiese drankies in die badkamer nie. kroeg.

'N Vriendelike film wat jou sal laat vergeet van jou probleme en 'n uur of twee hartlik lag - is dit nie 'n ideale manier om jouself op te beur nie?

2. Kyk na 'n komedie

Die advies is banaal, maar dit is so effektief dat ons dit eenvoudig nie kon omseil nie. 'N Vriendelike film wat jou sal laat vergeet van probleme en 'n uur of twee hartlik lag - is dit nie 'n ideale manier om jouself op te beur nie?

3. Bak 'n koek

Terselfdertyd is dit glad nie nodig om dit later te eet as u die figuur volg nie. Die feit is dat die kookproses, wanneer dit vrywillig gebeur, en nie omdat dit nodig is nie, groot plesier kan verskaf. En die reuk van vars gebak wat deur die woonstel versprei, sal u terugbring na die kinderjare, na u ouerhuis, waar alles eenvoudig en duidelik was. Waar jy beskerm voel.

4. Gaan inkopies doen

Dit maak nie saak of jy met nuwe stewels of kapstok terugkom nie. Die belangrikste ding is om hierdie paar uur aan u geliefde af te staan. Gaan inkopies doen, kyk na dinge wat u interesseer en moenie die plesier ontneem om iets te koop waarvan u hou nie. Wie anders sal vir jou sorg as nie jouself nie?

5. Bederf jouself met spa -behandelings

U kan tuis bly en gebruik wat u byderhand het - verskillende skropmiddels, olies, maskers, ens. Of u kan na die salon gaan, waar professionele skoonheidskundiges en masseurs hul bes doen om u te laat ontspan. Soos hulle sê, 'n gril vir u geld.

6. Slaap 'n uur

Oorwerk is dikwels die oorsaak van 'n slegte bui. Daarom kan die luukse van 'n dutjie u baie help. U sal verbaas wees, maar as u wakker word, onthou u miskien nie eers waaroor u vir 'n halwe dag bekommerd was nie.

7. Eet iets soets

Lekkers verbeter jou bui - dit is 'n bekende feit. En selfs as u 'n dieet het - laat uself 'n klein stukkie koek of koek toe as katte hul siel krap. Aanhangers van 'n gesonde dieet kan tamaties na ons gooi vir sulke advies, so ons bied 'n ander, gesonder opsie - kaas. Tryptofaan, wat in harde kase voorkom, word met behulp van insulien in ons liggaam omskep in die 'hormoon van geluk' - endorfien. Daarom is 'n hap kaas met heuning nie net lekker nie, maar ook gesond.

8. Spandeer 'n paar uur aan u gunsteling stokperdjie

Begin brei, borduur, maak 'n pragtige poskaart met behulp van die plakboektegniek - wat u ook al wil. As iemand met sy eie hande iets moois probeer maak, skakel hy onwillekeurig oor van slegte gedagtes na goeie. En die gevolg van 'n twee-uur resussitasie van 'n onbelangrike gemoedstoestand kan dan aan iemand voorgehou word. Dubbele voordeel.

Fisiese aktiwiteit sal nie net die aandag van hartseer gedagtes aflei nie, maar ook bevrediging van die feit dat u iets nuttig vir uself gedoen het.

9. Gaan in vir sport

As u na die swembad gaan of in die park draf, 'n joga -klas bywoon of 'n halter in die gimnasium doen - fisiese aktiwiteit lei nie net af van hartseer gedagtes nie, maar bring ook tevredenheid uit die feit dat u iets nuttigs vir u gedoen het.

10. Ontmoet jou vriende

'N Aangename gesprek met 'n vriend oor 'n koppie koffie en 'n lawaaierige partytjie in 'n groot geselskap kan jou aandag aftrek van slegte gedagtes. Kies enige opsie, afhangende van u onmiddellike begeertes. As die bui absoluut nie in die hel is nie, is dit beter om nie alleen te wees nie, om nie nog meer nie-bestaande probleme vir u self te bedink. Introspeksie, soos u weet, lei nie altyd tot goed nie.

Hoe maak jy jouself opgewonde?