Hoe om selluliet te hanteer: 9 bewese maniere

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-12 17:37

U weet seker al van selluliet, maar u het nog steeds nie van die gehate lemoenskil ontslae geraak nie. Dit is tyd om drastiese maatreëls te tref! Hier is die beproefde metodes om te kombineer, en u sal in die somer regkom.

Raak ontslae van oormaat

As u ekstra kilo's het, moet u die spyskaart hersien, en verkieslik met 'n voedingkundige. Maar selluliet is nie gewone vetafsettings nie, dus moet u die produkte kies wat presies met vetopslag, edeem, fibrose kan veg. Dit is immers bewys dat daar ontsteking in die gebiede waar vet ingesamel word, bewys word.

Wat het jy nodig: volg die reëls van voeding teen selluliet.

• U benodig anti -inflammatoriese proteïene - dié wat in kalkoen, hoender, salm, forel, tuna voorkom. Hulle, saam met oefening, help om die spiere te versterk. Boonop maak proteïene die wande van bloed en limfvate elasties, wat 'n stywer effek skep.
• Eet 5-7 van die neute per dag en 'n eetlepel canola-olie (byvoorbeeld in 'n slaai). Dit bevat baie omega -3 - 'n stof wat vetselle blokkeer en die kardiovaskulêre stelsel beskerm.

• Vrugte en groente teen selluliet: rooi bessies, gedroogde bosbessies, rosyne, spinasie, kool en suikervrye granaatappelsap.

• Anti-selluliet speserye: komyn, borrie, ui, knoffel, gemmer, neutmuskaat, grasuie.
• Swartlys die volgende kosse: suiker (word vet en bevorder fibrose), sout (voeg by die bord) en ligte drankies (versoeters maak vloeistof kunsmatig in die liggaam vas).

Oefen hard

Wil u 'n getinte, gladde en ferm vel hê? Gereelde oefening help om dit te bereik: dit stimuleer limf en bloedsomloop, toon spiere en verminder die grootte van liggaamsvet.

Wat het jy nodig: voer 'n reeks oefeninge uit vir probleemareas (dye, boude, buikspiere) om die spiere te oefen, plus 3-4 keer per week vir 20-30 minute se kardiobelastings. Die positiewe effek sal merkbaar wees na 'n paar maande se opleiding.

Sweef stelselmatig

As u na 'n gladde vel streef, is swem en water -aerobics uitstekende opsies. Dit is die beste om in koel water te swem - op hierdie manier verbrand die liggaam nog meer kalorieë, wat die liggaamstemperatuur handhaaf. 'N Bykomende bonus is die massering wat u ontvang terselfdertyd tydens die laai, danksy die druk van die water.

Wat het jy nodig: besoek die swembad ten minste 'n paar keer per week.

Verbind massering

Kenners beskou rolmassering as die doeltreffendste in die stryd teen selluliet. Dit verbeter limfdreinering, versag ruwe weefsels en verplaas vet uit selle. As u hierdie massage met die hand doen, bly daar meestal kneusplekke oor. Daarom is dit beter om 'n sagter masseerapparaat te kies. Vir die beste resultate, loop huis toe na u sessie of gaan na die gimnasium om ontslae te raak van die vet wat uit die selle vrygestel word.

Wat het jy nodig: gedurende die maand, 2 massages per week. En om die resultaat te konsolideer, is een ondersteuningsprosedure per maand genoeg.

Voeg ultraklank by

Moderne kosmetiese toestelle wat ultraklank genereer, sal u help om vetselle onder die vel te vernietig. Maar hierdie plesier is nie goedkoop nie en ook nie pynloos nie. Hierdie prosedure is slegs van toepassing op 'n klein area - "ore" op die dye, afgerond op die buik, oorhangende sye.

'N Minder radikale opsie is lae frekwensie ultraklank, wat die harde brûe in die vetlaag versag.

Wat het jy nodig: kies die regte opsie - gekombineer met 'n gesonde dieet en massering, word u vel gladder.

Maak energie

Myostimulasie is 'n ander prosedure wat in skoonheidsalonne gebruik word om selluliet en liggaamsvorm te bestry. Elektrodes word op probleemareas vasgemaak, daarna word die apparaat aangeskakel, en danksy die swak elektriese impulse wat u stuur, begin u spiere saamtrek. Dit lyk asof u oefeninge doen, maar sulke opleiding kanselleer nie die regte nie, maar vul dit slegs op die nodige plekke aan.

Hierdie prosedure verhoog die spiertonus en verbeter bloedsirkulasie, help om oortollige vloeistof uit weefsels te verwyder.

Wat het jy nodig: voer myostimulasie vir 'n maand uit: 3-5 sessies per week vir 20-30 minute (verkieslik voor massering of fiksheid).

Dra die "regte" skoene

Daar is anti-selluliet skoene, waarvan die geheim in die spesiale struktuur van die sole is. Skoene, stewels of sneakers werk as been trainers as jy loop of staan. En terselfdertyd laat hulle die heupe, bene en selfs die diep spiere van die bolyf werk. En as u vinnig beweeg, betrek u al die spiere in u onderlyf en verbeter u die bloedsomloop, wat baie voordelig is vir die vel.

Wat het jy nodig: dra ten minste 'n halfuur per dag spesiale skoene.

Gebruik kafeïen

Daar is bewys dat kafeïen anti-vet eienskappe het. Dit word ingesluit in ys teen selluliet om vetselle te ontwaak en stoorplek te verminder. Maar u moet sulke produkte nie voor slaaptyd aanwend nie.

Wat het jy nodig: Gebruik skoonheidsmiddels sonder kafeïen voordat u aan die sport deelneem, sodat die vet wat uit die selle vrygestel word, onmiddellik verbrand.

Dra tights

Ja, nie eenvoudig nie, maar kompressie - dit is nodig vir diegene wat verswakte beenare of selluliet het, gekombineer met duidelike edeem. Hierdie panty gee 'n gevoel van ligtheid, maak die heupe meer grasieus en help om stilstaande vloeistof in die weefsels te verwyder. Die belangrikste ding is om die regte grootte te kies, dan kan u dit soveel dra as wat u wil!

Wat het jy nodig: Pas anti-sellulietprodukte onder panty toe, dit sal u vel meer elasties maak.

Masserings, ys en toestelle kan dus vetreserwes opwek en dit weer by die metabolisme insluit. Maar die vrygestelde vet kan na sy oorspronklike plek terugkeer, so dit moet so gou as moontlik vernietig word. En die doeltreffendste manier is om meer te beweeg!

Lees ook:

VRIENDELIKE SEKS: MITE OF WERKLIKHEID