Beste kos vir 'n droë vel

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Dehidrasie is altyd gevaarlik vir die vel, maar soms is die oorsaak van droogte 'n gebrek aan sekere stowwe, nie net vloeistowwe nie. Die beste produkte vir 'n droë vel bevat baie water, vitamiene en belangrike minerale wat droogheid verlig.

Vind uit watter kosse goed is vir jou vel.

Oranje vrugte en groente

Vitamien A is baie belangrik vir die vel, so sluit in u dieet geel-oranje vrugte en groente wat ryk is aan beta-karoteen, wat die liggaam gebruik om vitamien A te produseer. Spanspek, papaja, mango, pampoen, wortels en patats-almal sal vind 'n gesonde produk na hul smaak …

Avokado

Vitamiene is baie belangrik vir die skoonheid van die vel, en avokado bevat baie antioksidante, insluitend vitamiene C en E. Dit is ook ryk aan mono -onversadigde vette, wat belangrik is vir die handhawing van voldoende vloeistofvlakke in die vel. Hierdie gesonde vette sal jou vel nie net hidreer nie, maar ook help om dit te behou.

U kry ekstra voordele deur ander neute en sade in u dieet in te sluit.

Neute en sade

Okkerneute en vlasaad is ryk aan omega-3 en omega-6-vetsure, wat baie belangrik is vir die vel. Boonop bevat hierdie produkte mono -onversadigde vette wat die vel help om homself vinniger te herstel en natuurlik gehidreer te bly. U kry ekstra voordele deur ander neute en sade in u dieet in te sluit, van amandels en pistache tot sonneblomme en pampoenpitte.

Salm

Alle vetterige visse is ryk aan omega-3-sure, maar salm het nog 'n belangrike voordeel wat dit onontbeerlik maak vir mense met 'n droë vel. Salm is ryk aan selenium, 'n belangrike mineraal vir 'n gloeiende vel. Selenium help om gifstowwe uit te spoel en elastisiteit van die vel te behou.

Eiers

'N Unieke mengsel van voedingstowwe wat die vel help om mooi te bly, kan gevind word in gewone gekookte eiers. Moenie braai om te verhoed dat oortollige versadigde vet verbruik word nie, wat slegs u vel kan beskadig. Eiers is ryk aan proteïene, biotien, luteïen en vitamiene B5 en B12, wat goed is om droogheid te verlig. Eiers bevat ook baie swael, wat die elastisiteit van die vel behou. Aspersies en knoffel is ook goeie bronne van swael.

Lees ook

Gesondheid | 03.12.2015 5 natuurlike pynstillers in u kombuis

Blaargroentes

Dit is ryk aan vitamiene en bevat baie water, so sulke groente moet op u tafel wees. Dit bevat ook omega-4-vetsure en yster. Spinasie is die beste keuse, maar enige donker groen sal jou vel bevoordeel. Dit is ook 'n uitstekende bron van folaat, wat selle help om hulself te herstel.

Turkye

Pluimveevleis kan baie voordele vir u vel bied as gevolg van die lipoïensuurinhoud. Droë en beskadigde vel het dit baie nodig, en kalkoen is ook 'n bron van 'n ander belangrike mineraal - sink. As u vel so droog is dat dit kraak, moet sink by u dieet ingesluit word. Ander bronne van hierdie element is oesters en peulgewasse, en maer beesvleis verskaf sink en lipoïensuur, maar in teenstelling met kalkoen, bevat dit ook versadigde vet.

Olyf olie

Ruil slaaisouse uit met 'n bietjie olyfolie, en u kan ontslae raak van versadigde vette en oortollige sout en steeds u vel bevoordeel. Olyfolie is ryk aan vitamien E en gesonde vette, dus kan dit as 'n aktuele middel vir 'n droë vel gebruik word, maar voeg dit by jou dieet, en jy sal binnekort wonderlike effekte sien.

Water

Die belangrikste ding wat u kan doen, is om 'n gewoonte te maak om genoeg water te drink. Seldery en komkommers is uitstekend vir die vel vanweë die hoë inhoud van vloeistof en silika, wat die elastisiteit daarvan verbeter. Niks vervang egter 'n paar glase skoon water per dag nie. Weet dat as u dors voel, u liggaam reeds ontwater is, moenie na hierdie toestand toe ry nie.