Gesondheidsvoordele en nadele van appelkose

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

In die middel van die seisoen is appelkose baie belangrik om te praat oor hul voordele en kalorieë. Sappige, helder, geurige appelkose verskyn op die grondgebied van Europa met die ligte hand van die groot veroweraar Alexander die Grote. Dit was hy wat 3000 saailinge van Armenië na Hellas gebring het, vanwaar die sonvrugte oor die hele vasteland versprei het.

Die gesondheidsvoordele van appelkoos is onmiskenbaar. Die skade is minimaal as u 'n klein aantal kontraindikasies in ag neem. Boonop kan die lae kalorie -inhoud van appelkose dit as 'n dieetvrug beskou, wat suksesvol by baie gewigsverliesprogramme ingesluit is.

Samestelling

Die gesondheidsvoordele van appelkose is te danke aan die ryk inhoud van vitamiene, minerale, tanniene, dieetvesel en sure:

• vitamien A. normaliseer visuele funksie, voorkom aansteeklike siektes van die spysverteringstelsel en genitourinêre stelsels. Het 'n uitgesproke antitumor en immunostimulerende effek;
• B -vitamiene is verantwoordelik vir stresweerstand, normaliseer die psigo-emosionele toestand, neem deel aan die sintese van hemoglobien. Voordelige uitwerking op die vel, naels, hare;
• vitamiene C versterk die beskermingsmeganismes van immuniteit, verseker normale hematopoiesis en absorpsie van yster. Verseker dat die immuunstelsel goed funksioneer, die normale toestand van bloedvate en kraakbeen, beskerm teen die skadelike gevolge van vrye radikale;
• vitamien E herstel die funksies van die voortplantings-, endokriene, senuweeagtige, kardiovaskulêre stelsels. Het 'n sterk antioksidante effek, stimuleer die produksie van natuurlike kollageen en elastien, is verantwoordelik vir die balans van hormone;
• vitamien H. begin glukose verwerking, reguleer suiker konsentrasie, verlig slapeloosheid, prikkelbaarheid, verhoogde senuweeagtigheid. Bied die skoonheid van vel, hare, naels, neem deel aan die sintese van hemoglobien;
• vitamien PP normaliseer die aktiwiteit van die senuweestelsel en die spysverteringskanaal, voorkom trombose en hoë bloeddruk. Verantwoordelik vir die produksie van vroulike en manlike geslagshormone, insulien, tiroksien, kortisol;
• kalium verwyder gifstowwe en gifstowwe, koördineer hartaktiwiteit, verhoog die toevoer van suurstof na die brein;
• fosfor verhoog werkvermoë en breinaktiwiteit, herstel die funksies van die hart en niere;
• jodium reguleer metabolisme, stimuleer die funksies van selle van die immuunstelsel, vernietig alle onstabiele virusse en bakterieë in die bloed. Herstel die energie wat gedurende die dag bestee word, het 'n kalmerende en ontspannende effek, verhoog die doeltreffendheid;
• yster neem deel aan die vorming van hemoglobien, versterk die immuunstelsel, reguleer die skildklier;
• magnesium stabiliseer die suiker konsentrasie in die bloed, versterk tande en bene, verwyder gifstowwe;
• natrium brei bloedvate uit, aktiveer verteringsensieme, vergemaklik glukose -toegang tot selle;
• spysverteringstelsel normaliseer die dermfunksie, verbeter mikroflora, help om eetlus te beheer. Verminder die konsentrasie van suiker en cholesterol in die bloed;
• inulien verwyder radionukliede en swaar metale, stimuleer die groei van beenweefsel, verhoog die digtheid daarvan, verbeter lewerfunksie, versterk die immuunstelsel;
• stysel versnel metaboliese prosesse, verbeter spysvertering, handhaaf normale energievlakke. Beskerm teen kwaadaardige gewasse in die kolon, blokkeer die opname van gifstowwe in die ingewande;
• tanniene vernietig skadelike bakterieë, stop ontsteking, verwyder giftige verbindings en swaarmetaalsoute. Versterk die wande van bloedvate, verlig oedeem, versnel die genesing van slymvliese.

Daarbenewens bevat appelkose wynsteen-, appel- en sitroensure. Hulle verwyder skadelike verbindings, gifstowwe, elimineer oortollige soute. Dit het 'n positiewe uitwerking op die spysverteringstelsel, verbeter visie, verbrand koolhidrate en voorkom die voorkoms van kwaadaardige gewasse.

Wat anders is die gebruik van appelkoos

Die groot hoeveelheid voedingstowwe maak appelkose een van die gesondste vrugte ter wêreld. Om moontlike skade aan die liggaam te voorkom, is dit raadsaam om nie meer as 4-6 vrugte per dag te eet nie. As u dit in u daaglikse dieet insluit, sal appelkose die werking van baie organe en stelsels verbeter.

Vrugte kan:

• verhoog die vlak van hemoglobien, normaliseer die bloedsamestelling;
• voorkom tiroïedsiektes;
• herstel die funksies van die kardiovaskulêre stelsel, verminder hoë bloeddruk saggies, voorkom hartsiektes;
• om die konsentrasie van cholesterol te verminder, om die afsetting van gedenkplate op die vaskulêre wande te stop;
• sig verbeter;
• normaliseer spysvertering, ontslae te raak van chroniese hardlywigheid, herstel voordelige mikroflora in die ingewande;
• verwyder giftige verbindings en slakke;
• om die funksies van die pankreas, lewer, galblaas, niere te verbeter;
• voorkom die voorkoms van kwaadaardige neoplasmas;
• versnel die ontslag van sputum met 'n droë hoes;
• verbeter geheue, konsentrasie, verstandelike prestasie;
• om die funksies van die immuun- en senuweestelsel te verbeter.

Dit is genoeg dat kinders 1-2 vrugte per dag eet om vitamientekort te voorkom, die hart te versterk, immuniteit te verbeter, breinaktiwiteit te verbeter en die senuweestelsel te stabiliseer.

As u sukkel met ekstra kilogram, is 'n gesonde vrug u eerste assistent. Die kalorie -inhoud van appelkose is slegs 44 kcal per 100 gram produk.

Kontra -indikasies appelkoos

Ongelukkig is daar geen perfekte vrug nie, en appelkoos kan nie net gesondheidsvoordele inhou nie, maar ook skade. Om te voorkom dat dit gebeur, moet u seker maak dat u geen kontraindikasies het vir die gebruik van sappige vrugte nie:

• suikersiekte;
• verhoogde suurheid van die maag;
• gastritis;
• 'Swak' maag (daar is 'n hoë waarskynlikheid van diarree, wat tot dehidrasie kan lei);
• hepatitis en wanfunksionering van die tiroïedklier;
• individuele onverdraagsaamheid.

As u tande te sensitief is, moet u dit borsel nadat u appelkose geëet het. Andersins bring die volgende paar dae nie die aangenaamste sensasies nie.

As die vrugte misbruik word, kan diarree, duiseligheid, hartkloppings en 'n afname in bloeddruk voorkom.

Appelkoos dieet

Soos u onthou, is die kalorie -inhoud van appelkose slegs 44 kcal per 100 gram produk. Dit maak dit een van die belangrikste vrugte vir gewigsverlies. U kan 1 keer in 2 weke 'n appelkoos vasdag reël, 'n monodieet van 3 dae eet (1 keer in 2-3 maande). 'N Meer sagte, maar nie minder effektiewe opsie nie, is 'n weeklikse appelkoosdieet met suiwelprodukte.

Om appelkose nie skade te berokken nie, maar die gesondheid ten beste te benut, is dit raadsaam om 'n spesialis te raadpleeg om 'n dieet op te stel. Oor die algemeen dra die produk nie net by tot 'n geleidelike gewigsverlies nie, maar het dit ook 'n voordelige uitwerking op die hele liggaam:

• verwyder gifstowwe en gifstowwe wat voorkom dat u van ekstra kilogram ontslae raak;
• normaliseer die spysverteringstelsel en die niere, herstel die konsentrasie van voordelige bakterieë in die ingewande;
• versnel metabolisme;
• het 'n ligte lakseermiddel;
• help om eetlus te beheer en gedeeltes van voedsel wat verbruik word, te verminder.

Dit is baie belangrik dat die sonvrug die bui en toon verbeter. Daarom sal u die dieet baie maklik "oorleef". Die belangrikste ding is om nie te sagte, oorryp vrugte te kies om te eet nie. In sulke appelkose kan die kalorie -inhoud effens hoër wees.

Op 'n dag kan u ongeveer 1 kilogram verloor. Maar u moet die dieet geleidelik verlaat. Daarna moet u ten minste 1 dag uitsluitlik slaaie en ligte sous eet.

Appelkoos is 'n wonderlike vrug wat baie gesondheidsvoordele inhou. Maar daar is ook skade aan die liggaam. Om ernstige newe-effekte te vermy, moet u die daaglikse dosis (4-6 stukke per dag) nie oorskry nie en ook kontraindikasies uitsluit. As u die maatreël volg, sal sappige vrugte die immuunstelsel, senuweestelsel, spysverteringstelsel en kardiovaskulêre stelsels herstel. En die lae kalorie -inhoud van appelkose sal ook 'n paar kilogram ekstra ontslae raak.