Hoe om vinnig en effektief gewig in u hande te verloor

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Pragtige hande is die droom van baie. En as hulle vol is - dit maak nie saak nie! Al wat u nodig het, is spesiale oefeninge en behoorlike voeding, en die probleem om vinnig en effektief gewig in u hande te verloor, sal vanself verdwyn.

Oorsake van vetafsetting in die skouerarea

Dit is nie net die genetiese faktor wat belangrik is nie. Die hoofrede is die gebruik van 'n groot hoeveelheid lekkers, spandeerders, halfafgewerkte produkte. Hierdie probleem ontstaan veral vir diegene wat nie in sport belangstel nie.

Ander redes:

1. Die rede hiervoor is stres, 'n onaktiewe leefstyl, slaapstoornis. Hierdie faktore verlaag testosteroonvlakke. Alhoewel hierdie hormoon as manlik beskou word, is dit in die liggaam van 'n vrou. Dit verhoog die spiergroei, maar as dit ontbreek, kan dit veroorsaak dat vet ophoop.
2. Vroue het verhoogde estrogeenvlakke, wat lei tot 'n ophoping van vet.
3. Met ouderdom word spieratrofie waargeneem, die vel word dunner, gestrek.

Vet word nie net op die hande neergesit nie, maar ook op ander plekke. Gewig verloor in arms en skouers verg 'n gebalanseerde dieet en gewigstraining. Dit is 'n veilige manier om u spiere te versterk. Sonder sport is dit moontlik om die defek slegs chirurgies uit te skakel.

Voedingsbeginsels

As u belangstel om vinnig en effektief tuis gewig te verloor, is dit belangrik om u dieet te heroorweeg. Sonder behoorlike voeding is oefening ondoeltreffend.

Om gewig op u hande te verloor, moet u aan verskeie reëls voldoen:

1. Monitor die hoeveelheid porsies wat geëet word. Om die hoeveelheid voedsel te verminder, is dit genoeg om kleiner borde te kies. Volgens kenners is hierdie tegniek baie effektief.
2. Daar is meer vesel. Dit is groente, bone, vrugte, hawer, wat die liggaam versadig en ooreet verlig.
3. Verminder u inname van verwerkte en soet voedsel. Die dieet mag nie skyfies, wors, koeke, halfvoltooide produkte, soet drankies bevat nie. Daar is geen voordeel daarin nie, maar die gebruik daarvan lei tot gewigstoename, die ontwikkeling van diabetes en ander gesondheidsprobleme.
4. Eet proteïenryke kosse. Dit beïnvloed die hongerhormoon, gee 'n gevoel van volheid. Dit sal help om ongesonde versnaperinge en ooreet uit te skakel.

Om gewig te verloor, moet u een basiese reël volg: meer kalorieë as wat u verbruik. Daarom is gesonde kos nodig.

Spesiale sorg

Om die vel tuis elasties te maak, is massering en 'n kontrastrou nodig. Dit is handige prosedures wat gereeld uitgevoer moet word. Met die stort word die sirkulasie van die bloedvate genormaliseer, hul versadiging met suurstof. Die vel produseer beter kollageen en elastien, wat swelling sal verlig.

Met massering word die versakking van die vel uitgeskakel, wat plaasvind as gevolg van die verbetering van bloedsomloop, herstel. Die prosedure kan in die salon of tuis uitgevoer word. Selfmassering word die beste gedoen met 'n spesiale kwas.

Die massage moet van onder na bo uitgevoer word. Dit kan droog of nat wees (met olies). Dit is nodig om probleemareas slegs 'n paar keer per week vir 15-20 minute te verwerk, en dan is daar beslis verbeterings.

Oefeninge

As die voeding normaal is, is sport in hierdie geval nodig, aangesien dit nie moontlik is om vinnig en doeltreffend gewig te verloor in die arms en skouers sonder fisieke aktiwiteit nie. U moet dit ten minste 2-3 keer per week doen. Dit is belangrik om tot 48 uur tussen oefensessies te rus. Dit is vir spierherstel.

Dit is raadsaam om oefeninge te kies waar verskillende armspiere werk. Dan word die proses om gewig te verloor versnel. Een oefensessie moet 3-6 oefeninge vir 3 stelle hê. As u 'n halteroefening kies, moet u rekening hou met die gewig waarmee dit 10 herhalings maklik sal wees.

Doeltreffende tipes oefening

Die belangrikste spier om te teiken is die triceps. As u dit versterk, sal dit u arms prominent, skraal maak. 'N Uitstekende effek word verkry met 'n gelyktydige belasting op die biceps. Dit is ook belangrik om aandag te skenk aan die skouers.

U moet die regte oefeninge kies. U benodig ingewikkelde oefeninge wat die metabolisme versnel, en dit help om vet te verbrand.

By die huis kan u:

• opstote;
• stoelhurkies - omgekeerde opstote;
• omgekeerde balk;
• ups en downs in die kroeg.

Die lesse wat aangebied word, lewer uitstekende resultate as u dit gereeld doen. Dit vereis nie spesiale voorraad nie.

Apteek produkte

Om so vinnig as moontlik gewig te verloor, word farmaseutiese preparate gebruik. Karniton toon 'n uitstekende effek. Die aanvulling bevat L-karnitien, wat die metabolisme versnel. Dit verbeter ook werkvermoë, fisiese aktiwiteit. Slegs die produk moet saam met opleiding gebruik word.

Voordat u gewig in u hande verloor, moet u die ingewande van gifstowwe reinig. Hiervoor word Phytomucil gebruik - 'n poeier van pruim en sonneblom. Die instrument help om die spysverteringskanaal te verbeter, cholesterol te verlaag en gifstowwe te verwyder. Dit moet verdun word met water volgens die instruksies, twee keer per dag geneem. Die middel help om honger te onderdruk, versnel vetverbranding.

Kosmetologie

Vir gewigsverlies gebruik:

• ys, lotions, scrubs, gels met 'n anti-selluliet effek;
• seewieromslag, koffie, jojoba -olie.

Die omhulsels maak die vel stywer en verminder die volume van die hande. Die prosedures word nie net in salonne uitgevoer nie, maar ook tuis. Met hul hulp gaan die porieë oop en elimineer gifstowwe en oortollige vloeistof.

Raad

Benewens gesonde eetgewoontes en sport, is daar geheime om die gewenste handvorm te kry:

1. Herstel die waterbalans. Die liggaam moet genoeg vloeistof kry. Drink ten minste 2 liter skoon water per dag.
2. Dans is nuttig. Dit is raadsaam om minstens 30 minute per dag aan hulle af te staan. Sulke aktiwiteite verbeter ook u bui.
3. Baddens met skuim of seesout help. Die prosedure verryk die vel met vloeistof, wat 'n positiewe uitwerking op gewigsverlies het.
4. Dit is belangrik om slegte gewoontes op te gee. Rook en alkohol is sleg vir probleemareas. Dit lei tot stagnasie van vloeistof, ophoping van gifstowwe en vet.
5. Gebruik gesonde aanvullings. Dit kan dieetaanvullings, vitamiene, tee wees. Sulke fondse verminder eetlus, versadig die liggaam met waardevolle stowwe.

Chirurgie word beskou as 'n laaste uitweg. Plastiese chirurgie word om mediese redes uitgevoer, sowel as as die probleem nie met ander metodes verdwyn nie.

Dit is nie maklik om oortollige vet op u hande uit te skakel nie. Maar 'n geïntegreerde benadering werk veilig en effektief. Die belangrikste ding om hierdie probleem op te los, is om op die eienskappe van die liggaam te fokus om nie skade te berokken nie.

Uitkomste

1. Vetafsettings in die hande ontstaan om verskeie redes.
2. Dit is belangrik om reg te eet, alle gemorskos uit die dieet te verwyder.
3. Sportoefeninge gee 'n uitstekende effek.
4. In 'n geïntegreerde benadering moet ander prosedures ook gebruik word: massering, omhulsel. Die inname van vitamiene word getoon.
5. Chirurgie is 'n laaste uitweg en moet medies aangedui word.