Nuwejaar sonder spanning. Oorlewingsreëls

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Oujaarsdagwerk, inkopies, gewoel - op sigself 'n ernstige toets vir die senuweestelsel en kardiovaskulêre stelsel. En die feeste en geskenke wat daarop volg, kan die liggaam heeltemal voltooi. Daar is egter geen hopelose situasies nie. En om nie na die vakansie by 'n onthaal by 'n terapeut en sielkundige te wees nie, moet u 'n paar eenvoudige reëls onthou.

Na oujaarsaand ly een uit elke vier Russe aan 'n kater, het sosioloë bereken. Dit word gereeld aanbeveel om iets vetterigs, soos 'n klont botter, te eet voordat u u eerste glas oprig. Ondanks die feit dat vetterige voedsel die opname van alkohol in die bloed vertraag, verhoog dit die las op die lewer, waarsku kenners. Daarom word proteïenkos aanbeveel - vis, maer vleis en komplekse koolhidrate - aartappels, rys, pasta.

Een van die sekerste maniere om die nagevolge van 'n vakansie die hoof te bied, is om dit te oorslaap.

Dit word nie aanbeveel om sout te misbruik nie, aangesien dit die dors verhoog en die dosis alkohol verhoog. Moet ook nie op lekkers leun nie: eenvoudige suikers kom vinnig in die bloedstroom, word vinnig daarvan verwyder en versnel die opname van alkohol. Daarbenewens word dit aanbeveel om te onthou van groot hoeveelhede tee of koffie, wat dehidrasie net sal vererger.

Almal weet dat die vakansie 'n ernstige knou op die gesondheid is. Soos 'Argumenty i Fakty' egter waarsku, kan nuwejaarsvakansies nie net die figuur nie, maar ook gesinsverhoudings verwoes.

Volgens die statistieke van die registerkantore neem die aantal aansoeke om egskeiding in die eerste vakansiedae skerp toe - die langdurige ledigheid van elke derde gesin lei tot twis en konflikte. Dit is nie makliker vir individue nie - die selfmoordsyfer op lang vakansiedae is 3-4 keer hoër as op 'n gewone naweek.

"In 'n situasie waarin langdurige emosionele oorbelasting skielik deur werkloosheid vervang word", verduidelik Olga Karabanova, doktor in sielkunde, professor aan die fakulteit sielkunde aan die Staatsuniversiteit van Moskou, "en die gewone ritme van die lewe is ledigheid, is daar 'n skerp verandering in bioritme. Die liggaam ervaar erge stres, wat toegepas word op "gastronomiese tyd af", fisiese onaktiwiteit en ongunstige eksterne faktore - kort dagligure en 'n onvoldoende hoeveelheid irritasie. Plus, onvermydelik vir hierdie tyd, 'n soort 'opsomming'. Teen so 'n agtergrond kan selfs die super-optimiste 'n afname in gemoedstoestand op die nuwejaarsvakansie verseker."

Om nie aan dekadente sentimente te swig nie, is dit nodig om 'n anti-krisisprogram op te stel, wat drie belangrike punte insluit.

Daarom is dit beter om in die eerste dae van die vakansie te "week" - om te slaap en te gaan lê. Maar hierdie toestand moet nie langer as twee dae duur nie. Selfs as u regtig wil, moet u nie gedurende die tweede helfte van die vakansie tuis bly nie. U moet ten minste een dag in die vars lug kom. En ten slotte is niks so aangenaam as om te kommunikeer met mense wat ons na aan die hart lê wat ons lanklaas gesien het nie - ou vriende, klasmaats, voormalige kollegas.

Geseënde vakansie en voorspoedige nuwe jaar vir jou!