Eierdieet vir 4 weke: spyskaart vir elke dag

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Met behulp van 'n eierdieet in 4 weke kan u van 10 ekstra kilogram ontslae raak. Vir hierdie tipe kos word 'n spyskaart vir elke dag opgestel. Kalorietelling is opsioneel. Dit is belangrik om aandag te skenk aan die biochemiese reaksies in die liggaam.

Dieet funksies

Die eierdieet verskil van ander soorte voedsel deurdat dit die hoeveelheid koolhidrate verminder. Proteïenkos word 'n prioriteit. Dit is 'n wetenskaplik bewysde feit dat die proteïenverbruik saam met sitrus help om die ekstra kilo's binne 'n kort tyd te verloor.

Die dieet bevorder die aktivering van metaboliese prosesse, die opgehoopte vette word binne 'n kort tyd afgebreek. Afhangend van die aanvanklike gewig, kan u binne 'n maand letterlik 10 tot 25 kg verloor. Met hierdie tipe kos word 'n hongerstaking uitgesluit.

Kilo's gaan soos volg verlore:

1. In die eerste week kan dit van 2 tot 3 kg gaan.
2. In die tweede week word nog 5 kg gedaal.
3. Na die derde week neem die gewig af met 8-10 kg.
4. In die vierde week kan u resultate behaal met 'n gewigsverlies van meer as 10 kg.

Die gevolg is streng nagekom deur die voorgeskrewe dieet. Die dieet moet vir geen van die weke onderbreek word nie. U moet die spyskaart noukeurig hersien, aangesien die herrangskikking van voedsel skadelik vir die gesondheid kan wees. Die dieet word so gekies dat die voedsel gebalanseerd is.

Die gesondheid van die vrou word behou, die spysverteringstelsel verbeter. Daar moet geen gevoel van honger wees nie. Metaboliese prosesse begin soos 'n uurwerk. Die toestand van hare, bene en vel word verbeter. Gevoelens van moegheid verdwyn letterlik vir 2 weke.

Hoe om korrek gewig te verloor

Die gevolg van gewigsverlies hang altyd af van die bedoeling van die persoon en die vermoë om die gekose dieet te volg. Die voorkoms blyk nie so sigbaar en effektief te wees as sommige produkte deur ander vervang word nie.

Kenners gee 'n uiteensetting van die basiese reëls van die eierdieet, wat 4 weke duur:

1. U hoef u nie tot vloeistofinname te beperk nie. Koolzuurhoudende drankies word soms toegelaat.
2. As u koffie wil drink, is dit beter om 'n natuurlike swart drank te gebruik. Suiker moet heeltemal uit die dieet verwyder word.
3. Beperk u nie tot die gebruik van speserye en geurmiddels nie; dit help om die gereg lekkerder en ryker te maak.
4. Vir liefhebbers van vleisprodukte word dit voorgestel om dit in 'n aparte vorm te eet. Dit is beter om sous van vis en vleis uit u dieet uit te sluit.
5. Elke dag word 'n droë braaipan gebruik; indien moontlik word vleis of vis in die oond gebak.
6. Die gewig word een keer per dag vasgestel. Die mees geskikte tyd is oggend.
7. As u daaglikse fisieke aktiwiteit byvoeg, sal die kilogram selfs vinniger verdwyn.
8. As u die eierdieet in die vierde week verbreek, word dit aanbeveel om terug te keer na die begin.
9. Hoendereiers vorm die basis van die dieet.
10. Vrugte en bessies kan soveel geëet word as wat u wil.

Let asseblief daarop dat die lys van verbode voedsel op die spyskaart vir elke dag vrugte bevat, soos mango, kiwi, piesang en druiwe.

Kenners adviseer om gekookte groente te kies: wortels, boontjies, groen ertjies, courgette en courgette. Styselrige aartappels is ongewens vir kook. As daar so 'n behoefte is, moet u u dokter raadpleeg of advies van 'n voedingsdeskundige inwin.

Vir wie die dieet teenaangedui is

Die eierwyse van 4 weke word nie aanbeveel vir mense met gastro -intestinale probleme nie. Dit geld vir siektes soos gastritis, sooibrand. Met siektes van die lewer en pankreas is dit ook beter om hierdie tipe voedsel te weier.

As u 'n allergiese reaksie op bogenoemde kosse het, moet u met u dieetkundige of gesondheidswerker konsulteer. Hartsiektes en dermsiektes is nog 'n hindernis vir die skedulering van gewigsverlies.

Hoe om uit die eierdieet te kom

By die opstel van 'n spyskaart vir elke dag, moet u nadink oor wat die uitweg van die dieet in week 5 sal wees. Dit is raadsaam om 'n onbeperkte hoeveelheid rou vrugte en groente by u dieet te voeg. Om die liggaam met vesel te verryk, sal nie net die jeug behou nie, maar ook die werking van die spysverteringskanaal verbeter. Dit word aanbeveel om kos in die oond te kook. As dit nie moontlik is nie, is dit beter om die bestanddele te kook.

Vis en vleis moet nie vetterig wees nie. Voedsel wat baie vet en koolhidrate bevat, moet vermy word. Misbruik van soet en styselryke kosse is ongewens. Versuikerde en gedroogde vrugte word as alternatief gebruik.

Voedingkundiges beveel aan dat u ten minste 'n liter water per dag drink en minstens 3 kilometer loop. Ideaal as die staptogte elke dag 'n paar uur duur. Bykomende oefening kan u liggaam sterk hou. Om onaangename gevolge na 'n dieet te vermy, word dit aanbeveel om 'n vitamienkompleks vir 'n paar maande te neem; dit sal help om die ontbrekende stowwe en elemente in die liggaam te balanseer.

Die belangrikste ding is selfvertroue. Dit is belangrik om voorneme en hoë motivering te hê. Om dit te kan doen, kan u na 'n interessante video kyk en nuttige literatuur lees, en ook let op positiewe voorbeelde van veranderinge in die voorkoms en gesondheid van ander mense.