Tekort aan magnesium in die liggaam by vroue

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Byna alle elemente van die periodieke tabel is teenwoordig in die liggaam van 'n gesonde persoon. In gebalanseerde verhoudings verseker hierdie deeltjies, tesame met vitamiene, die gesonde funksionering van alle organe en stelsels.

Die vroulike liggaam is meer sensitief vir wanbalans in spoorelemente. Die spanning en ritme van die moderne lewe van die goeie helfte word weerspieël in gereelde afwykings van die vegetatiewe-vaskulêre en senuweestelsels, verswakte reproduktiewe funksies. Sulke simptome by vroue manifesteer op die agtergrond van 'n gebrek aan so 'n element soos magnesium in die liggaam.

Waarom het u magnesium nodig?

Hierdie spoorelement speel 'n belangrike rol in proteïensintese en reguleer metabolisme. Om hierdie funksies te verseker, is 400 mg magnesium per dag voldoende. Verskeie, tot 450 mg, word deur sy verwagtende moeders benodig.

Hierdie belangrike element doen die werk:

1. Verbeter breinfunksie en beheer die uitdrukking van emosies. Gebrek aan magnesium in die liggaam kan by vroue simptome van senuweestoornisse, geestelike wanbalans veroorsaak.
2. Bied 'n hoë kwaliteit werk van die hartspier en bloedvate. 'N Tekort aan die element veroorsaak 'n toename in slegte cholesterol, wat 'n direkte pad na hartaanvalle of beroertes word.
3. Versterk bene, tandemalje.
4. Dit is die sleutel tot sterk naels en gesonde hare.
5. Dit help om gifstowwe en allergeen uit die liggaam te verwyder.
6. Magnesium is noodsaaklik vir die funksionering van die vroulike voortplantingstelsel. Ego -volheid hou verband met die verloop van menstruasie, die toestand van vroulike organe, die vermoë om swanger te raak en 'n kind te baar.
7. 'N Tekort aan spoorelement word veral gevaarlik as 'n vrou die menopouse bereik. Op hierdie tydstip neem die hardheid van bene en gewrigte af, wat deur magnesium saam met kalsium en fosfor verskaf word.

By vroue -atlete, sowel as diegene wie se aktiwiteite verband hou met aktiewe fisiese aktiwiteit, word die magnesiumverbruik verdubbel. In hierdie gevalle word aanvullende aanvulling van mikrovoedingstowwe byna altyd aanbeveel.

Tekorttekens

Die gebrek aan magnesium in die liggaam van 'n vrou word gekenmerk deur die volgende simptome:

1. Chroniese moegheid, lomerigheid met onvoldoende slaap in die nag.
2. Metaboliese afwykings.
3. Gereelde spierspasmas.
4. Ontwikkeling van beensiektes.
5. Swakheid, duiseligheid, naarheid, wat verskyn as gevolg van metaboliese afwykings.
6. Gereelde depressie, onredelike apatie.
7. Prikkelbaarheid, verminderde konsentrasie.
8. Geheue probleme.
9. Aritmie, tagikardie, verhoogde bloeddruk.
10. Verhoogde drang na lekkers.

Simptome van akute tekort

Hierdie tekens dui op 'n katastrofiese afname in magnesiumvlakke en vereis onmiddellike ingryping, met addisionele medisyne. Na 'n kliniese ondersoek en konsultasie met 'n dokter, natuurlik:

• gereelde vaginale infeksies;
• nagkrampe en gevoelloosheid van die ledemate;
• oordroogde jeukende vel;
• aanhoudende droë mond en dors;
• gereelde drang om te urineer, blaasinfeksies;
• blink in die oë;
• skerp gewigsverlies sonder spesiale dieet.

Oorsake van magnesiumtekort

Die primêre tekort aan 'n spoorelement in die liggaam kan 'n aangebore oorerflike patologie wees, of dit kan verkry word as gevolg van eksterne faktore:

1. Drinkwater wat min magnesium bevat. Ongelukkig het selfs gebottelde drinkwater nie die regte konsentrasie van hierdie element nie.
2. Voedsel wat min magnesium bevat. Die verryking van die grond met stikstof, fluoor, kalsium lei tot 'n afname in die hoeveelheid van hierdie metaal, wat die samestelling van die meeste voedselprodukte beïnvloed.
3. Ondraaglike fisiese en geestelike spanning, spanning.
4. Oormatige passie vir alkohol, rook.
5. Die gebruik van dwelms.
6. Simptome van magnesiumtekort verskyn by vroue tydens swangerskap en menopouse.
7. Die tekort aan die element kom voor op die agtergrond van diabetes, hartpatologieë, siektes van die senuweestelsel.

Hoe om die leemte te vul

Soos u kan sien, is die manifestasies van magnesiumtekort soortgelyk aan dié van baie siektes. Daarom is dit onmoontlik om die medisyne self te diagnoseer en voor te skryf om dit te verhoog, veral omdat 'n oormaat van hierdie metaal nie minder skadelik is as 'n tekort nie. Magnesium en kalsium is nou verwante elemente wat geneig is om mekaar te verplaas.

yandex_ad_1

Met 'n groter vulsel van weefsels met magnesium, neem die hoeveelheid kalsium af, wat tot ander probleme lei. Slegs 'n dokter kan medisyne voorskryf en aanbeveel na 'n biochemiese bloedtoets.

Om die magnesiumtekort aan te vul, beveel dokters aan hul pasiënte aan:

1. Lei 'n gesonde leefstyl, vermy verhoogde spanning en stres.
2. Neem 'n aantal vitamienkomplekse en voedingsaanvullings.
3. Dieetregulering ten gunste van voedsel wat hoog is in hierdie mikrovoedingstof.
4. Dit is moontlik om magnesium aan te vul deur pampoenpitte, amandels en okkerneute, kakao, grondboontjies, bone, rogbrood in die spyskaart te plaas.

'N Beduidende deeltjie van die spoorelement word aangetref in sonneblomsaad, makriel, korrelkaviaar, wortels, piesangs, sampioene, bokwietheuning.

Magnesium is 'n element van kalmte, sterkte en hartgesondheid. Die proporsionele inhoud daarvan in die liggaam kan slegs verseker word as 'n gesonde dieet en lewenstyl nagekom word, indien nodig, as aanvulling op die dieet met vitamienkomplekse.