Hoe om op te hou om stres te eet

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Die inligtingsruimte is gevul met wenke oor hoe om op te hou om stres op te neem, maar baie mense bly steeds negatiewe ervarings met kos onderdruk. Intussen is daar eenvoudige en effektiewe maniere om nie nuwe liggaamsvet op te bou nie.

Spanning in 'n neutedop

As u die biochemiese reaksies van die menslike liggaam noukeurig bestudeer, is die natuurlike uitweg van 'n stresvolle situasie om 'n bron van vinnige energie te vind - koolhidrate en vette, wat die produksie van die nodige hormone verhoog.

Die natuurlike manier om senuweeselle teen vernietiging te beskerm, is die produksie van serotonien en dopamien, wat die brein in moeilike tye veroorsaak. Aangesien die meeste stresvolle situasies by die werk voorkom, voel 'n persoon die behoefte aan koolhidrate. Dit is die voedingstowwe wat eers verbruik word.

Eenvoudige logika bepaal dat dit verstandiger sou wees om nie na geleenthede en maniere te kyk om op te hou om stres aan te gryp nie, maar inteendeel om dit van koolhidrate te voorsien om die gevolge wat senuweeselle vernietig as gevolg van ervarings vinnig te oorkom en te voorkom.

In werklikheid blyk dit dat nie alle reserwes aangewend word nie, en wat oorbodig blyk te wees, stoor die liggaam vir die toekoms. Vandaar die nuwe probleme - oorgewig, vetsug, metaboliese afwykings en ander siektes.

As 'n persoon die benodigde aantal kalorieë akkuraat kon bereken om emosionele probleme te oorkom, hoef hy nie na te dink oor hoe om op te hou om stres op te neem nie. Maar dieetkunde kan nog nie presies bereken hoeveel kos nodig is nie.

Eenvoudige en bekostigbare wenke

U moet nie onmiddellik medisyne gebruik nie, hoewel u in baie publikasies sterk aanbevelings kan vind om 'n dokter te raadpleeg en antidepressante volgens sy voorskrif te begin neem. Dit is slegs 'n uitweg uit die situasie as 'n slegte bui en ontevredenheid met die lewe tot 'n siekte ontwikkel - patologiese depressie wat verband hou met ernstige afwykings.

Dit is makliker en veiliger om op te hou om stres op soet kos te eet as om medikasie te neem, met hul newe -effekte en moontlike verslawing.

Sielkundiges, voedingkundiges en neuropatoloë beveel triviale, maar effektiewe maniere aan om u aandag af te lei van oormatige eet van koeke, lekkers en gebak:

• maak vir jou 'n koppie koffie of tee, maar van goeie gehalte, nie onmiddellik nie, nie uit sakke nie, maar 'n regte, natuurlike drank;
• luister na ontspannende of verkwikkende musiek, maar beslis geliefde, wat altyd positiewe emosies wek;
• as u tuis kom, moet u nie dringende sake aangryp nie, maar gaan lê en ontspan ten minste 'n kwartier, terwyl u net diep asemhaal en nie aan iets dink nie (u kan sulke ontspanning kombineer met die luister na u gunsteling musiek);
• 'n Goeie manier om spanning en moegheid te verlig, is om te bad met kruie -infusies of aromatiese olies, aromaterapie word selfs deur neuropatoloë aanbeveel vir diegene wat voortdurend aan stresvolle situasies blootgestel word.

As dit nie help om op te hou nie, kan u in sulke gevalle regte sjokolade hou en 20-25 gram stadig oplos. Soja- of kakao -plaasvervangers is natuurlik soetstawe, baie goedkoper, maar dit is die bron van neerslae op die maag en sye, terwyl regte sjokolade 'n bron van energie en positiewe emosies is. Dit is net genoeg om dit byderhand te hou en nie die hoeveelheid te veel te gebruik nie.

Langdurige aanbevelings

Meer komplekse maniere om op te hou om stres en eensaamheid te eet, verg 'n mate van inspanning van 'n persoon, sterk en emosioneel.

U kan eensaamheid verslaan deur sport te speel - swembad toe te gaan, soggens te hardloop, gewigte in die gimnasium op te lig. Studies het getoon dat fisiese aktiwiteit veroorsaak dat die liggaam meer endorfiene produseer as selfs die mooiste lekkernye.

Interessant! Ketogene dieet vir gewigsverlies: spyskaart, resensies

'N Koue of kontrasstort, harde sang, mineraalwater of sap in groot hoeveelhede help om spanning te verlig.

U kan ophou om eensaamheid te gryp met kreatiewe strewes - brei en naaldwerk, dagboek hou of poësie skryf. Sielkundiges stel voor hoe u u eetlus kan verminder deur in die kombuis te kom - plaas net rooi voorwerpe en hang rooi gordyne sodat die brein dit as 'n remlig sien.

Uitstekende middels vir stres en eensaamheid is goeie komedies, vriendelike en lang reekse, sosiale netwerke waarin baie eensame mense op soek is na eenvoudige menslike geselskap en troeteldiere. 'N Hond of 'n kat, nie noodwendig raseg nie, is die beste manier om nodig en geliefd te voel.