Superdieet: ons verwyder maag en paddas binne 'n week

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Dieet was nog altyd en sal 'n baie belangrike onderwerp wees. Dit neem maande, en in sommige gevalle, jare om al die gebreke te verwyder en die ekstra kilo's vir altyd te verloor. Maar wat as u byvoorbeeld 7 kg in 'n week moet verloor vir 'n belangrike gebeurtenis? En terselfdertyd moet u die maag en loog verwyder. Hoe om sulke wonderlike resultate te behaal? Lees in ons artikel!

Die basiese

Dus, die belangrikste metgeselle om gewig te verloor, is sport en behoorlike voeding. Maar as u binne slegs 7 dae gewig moet verloor, moet 95% van u hoop op dieet vasgemaak word. Sport help in hierdie geval net om die vorm 'n bietjie te verskerp.

Belangrik! Kort en doeltreffende dieet is altyd stresvol vir die liggaam, so sonder 'n groot skade aan die gesondheid kan dit slegs 'n paar keer per jaar gebruik word.

En dit kan ook nie uitgesluit word dat u verlore kilogram na so 'n uitdruklike dieet sal terugkeer sodra u weer begin eet volgens u gewone dieet nie. Maar dit kan ook vermy word deur u voeding nie net tydens die dieet te organiseer nie, maar ook nadat u dit verlaat het.

Voedingkundiges beveel in die eerste plek aan om hierdie kosse uit u daaglikse inkopielys te haal:

• meelprodukte;
• lekkers en ander nageregte wat baie suiker bevat;
• soet koolzuurhoudende drankies;
• kitskosproduk.

As ons die belangrikste nuanses van vinnige gewigsverlies en die gevolge daarvan agterkom, kan ons direk na die dieet gaan.

6 blomblare dieet

Alle meisies en vroue wat ten minste een keer geïnteresseerd was in 'n vinnige dieet, het waarskynlik gehoor van hierdie tipe gewigsverlies. Dit word beskou as een van die doeltreffendste en minder skadelik vir die gesondheid, aangesien dit nie te streng beperkings bevat nie.

Die hele punt van die 'ses blare' is dat u elke dag 6 dae lank geregte moet eet wat gemaak is uit een spesifieke soort kos. Boonop moet die volgorde van dae duidelik waargeneem word, sonder om 'n enkele item uit te gooi of te vervang. U kry dus beslis die gewenste resultaat.

Volgorde van dae:

1. Vis. Dit is een van die gesondste dae in die dieet met 6 blare. U kan 4-5 porsies van die gereg per dag eet, maar die totale gewig van die geëet produk mag nie 500 g oorskry nie.
2. Groente … Op hierdie dag kan u tot 1,5 kg van enige groente eet. Hulle moet rou geëet word. U kan ook groente stoom kook of smoothies daarmee maak.
3. Hoender … Op hierdie dag, soos op 'n visdag, kan u tot 500 g van die produk eet en dit in verskillende porsies verdeel. As dit by kook kom, is hoendervleis die nuttigste na kook.
4. Graan … Op die vierde dag kan u nie net 200 g van alle soorte graan eet nie, maar selfs volgraanbrood. Week graan minstens 5 uur voor dit gaar word. Dit sal die liggaam help om dit maklik op te neem.
5. Curd. Aangesien maaskaas 'n proteïenproduk is, kan dit ook nie meer as 500 g per dag geëet word nie. As u maaskaas koop, kies slegs natuurlike maaskaas. Skilproduk, wrongelmassa en ander produkte wat soos wrongel smaak, sal nie werk nie.
6. Vrugte … Op die laaste dag van die dieet kan u 1,5 kg vrugte eet.

Vir die beste resultate kan die sewende dag 'n vasdag gemaak word.

Gunsteling dieet

Is 'n effektiewe, sagte dieet nie waaroor miljoene meisies regoor die wêreld droom nie? En so 'n dieet bestaan. Die resultate daarvan word deur baie voedingkundiges waardeer, en daarom het die "gunsteling" dieet so 'n naam gekry. Daar is bewyse dat sommige 10 kg in 'n week van so 'n dieet verloor het. En dit alles omdat dit die metabolisme (metabolisme) perfek versnel.

Die dieet is ook vir 7 dae ontwerp, en elkeen moet 'n sekere dieet volg:

1. Drink. Drinkdae is die steunpilaar van hierdie dieet. Gedurende drinkdae kan slegs vloeibare voedsel verteer word, soos: water; sappe sonder suiker; lae-vet jogurt sonder bymiddels (maar nie vetvry nie!); lae-vet kefir (maar nie vetvry nie!); melk; tee sonder suiker; koffie sonder versoeters; bouillon.
2. Groente … Groentedag sal u liggaam vul met vesel en ander voordelige mikrovoedingstowwe. Kies ander groente as aartappels, stoom, rooster, of eet eenvoudig rou en geniet dit.
3. Drink. U maaltye op hierdie dag moet op dieselfde manier uitgevoer word as op die eerste.
4. Vrugte … U kan vrugte en bessies eet! Die enigste ding is om versigtig te wees met druiwe en piesangs, aangesien dit baie kalorieë bevat.
5. Proteïen. Op hierdie dag kan u voedsel eet wat baie proteïene bevat: hoenderborsies; eiers; maaskaas; seekos; n vis; jogurt. Maar kyk na die hoeveelheid: u kan 'n maksimum van 5 klein porsies per dag eet.
6. Drink.
7. Gebalanseerd … In laasgenoemde kan u u liggaam behaag met 'n gevarieerde dieet. U kan ontbyt eet met 'n omelet van 2 eiers, as 'n peuselhappie, 'n klein porsie vrugteslaai eet, middagete - sop met groente en hoender, 'n tweede happie - maaskaas en kefir, groenteslaai is ideaal vir aandete.

Hoe om paddas te verwyder

'N Klein stel oefeninge om gewig te verloor in die bene.

1. Hurk … Sit jou voete bymekaar en maak 'n vuis voor jou gesig. Hurk en maak 'n hoek van 90 grade met jou bene reguit. Die rug moet reguit wees tydens die oefening. As die taak te maklik lyk, maak 'n veer wanneer u optel. Herhaal 25 keer.
2. Ingewikkelde hurke … Sit jou voete bymekaar, gaan sit, neem jou been wyd, maak 'n veer. Sonder om op te staan, sit u voet op dieselfde plek, maak 'n veer en staan op. Hou jou hande voor jou. Herhaal die oefening 10 keer op elke been.
3. Diagonale trappe. Staan regop met jou hande voor jou. Neem elke been een vir een terug, nie reguit nie, maar skuins. Om die agterkant van jou dy beter te rek, trek jou maag na jou knie. Herhaal die kombinasie 15 keer op elke been.
4. Swaai jou bene … Gaan op jou knieë met jou hande op die vloer. Om die beurt, lig u bene op en beskryf dit in 'n halfsirkel in die lug en raak die vloer met u tone aan elke kant. As die oefening maklik lyk, voeg 'n paar gewigte by. Doen 25 reps vir elke been.
5. Verhoog die heup … Gaan op jou knieë met jou hande op die vloer voor jou. Steek jou gebuigde been uit sodat dit amper parallel met die vloer is. Hou u liggaam reguit, moenie swaai nie, want die beenhysing moet slegs danksy die spiere uitgevoer word. Voeg gewigte by u bene indien nodig. Die aantal herhalings is 15-20 keer vir elke been.

As u spiere na die kompleks nie baie moeg is nie, herhaal dit nog 1-2 keer.

4 oefeninge vir sakpens

'N Eenvoudige stel van 4 oefeninge, wat u ongeveer 5 minute sal neem om te voltooi. Voer elke oefening vir 'n minuut uit en neem kort pouses tussen bewegings.

Voordat u met klasse begin, is dit raadsaam om 'n bietjie op te warm.

1. Spring in die kroeg. Staan in 'n plank op jou elmboë sodat jou hele liggaam in een lyn is. Buig nie te veel in die onderrug nie. Sprei u bene in 'n sprong en verbind dan. As dit nog steeds moeilik is om die oefening vir 'n minuut aanhoudend te doen, doen dit vir 30 sekondes, rus en spring nog 30 sekondes.
2. Reënboog. Lê op die vloer met u arms na u kante gesprei. Lig jou reguit bene loodreg op die vloer en begin 'n reënboog daarmee trek. Moenie met die voete na die vloer kom nie, maar neem dit so ver as moontlik eenkant. Hou u skouerblaaie en hande op die vloer.
3. Klimmer. Plaas jou liggaam op 4 ankerpunte met jou bene en arms reguit. Rond die onderrug effens na buite. Buig jou bene een vir een en probeer om hulle met iets van die maag te bereik. Doen die oefening vinnig, asof u in plek was. Die buikspiere moet gespanne wees gedurende die hele oefening.
4. Flippers. Lê op jou rug met jou arms langs jou lyf uitgestrek. Lig jou bene van die vloer af en maak kort op en af bewegings daarmee. Stel jou voor dat jy met jou voete op die water slaan. Moenie u boonste rug van die vloer afskeur nie; buig u rug effens teen u middel.

Geheime van suksesvolle gewigsverlies

Benewens dieet en fisieke aktiwiteit, sal sommige toestelle en tradisionele metodes u help om gewig te verloor. Maar dit werk slegs as dit in kombinasie met behoorlike voeding en sport gebruik word, maar dit het 'n swak effek.

Dus, eers gaan ons oor volksmetodes, dan gaan ons oor na 'n spesiale eenheid om gewig te verloor:

1. Gewig verloor met koeldrank. Neem 'n hele bad en los 300 g koeksoda daarin op. Die oomblik met ontbinding is baie belangrik, dus maak seker dat die koeksoda heeltemal opgelos is en nie op die bodem gaan lê nie. Lê in 'n bad sodat die water u liggaam heeltemal bedek. Vir die eerste keer kan u hoogstens 10 minute in sulke water spandeer, anders kan brandwonde op die vel voorkom. Verhoog elke keer die tyd tot 30 minute. As u ernstige ongemak voel, moet u dadelik uit die bad kom, want dit is 'n volksmetode en daar is geen waarborg dat dit by almal sal pas nie.
2. Maak die liggaam skoon met water … Dit is die manier wat beslis sal werk en geen skade aan die liggaam sal veroorsaak nie. Voedingkundiges het herhaaldelik gepraat oor die voordele van water vir die hele liggaam. Bereken jou koers deur jou gewig met 20. te deel. Die gevolglike getal is die aantal liter wat jou liggaam benodig. Maar u moet ook nie hierdie norm oorskry nie, aangesien dit 'n groot las op die niere sal wees.
3. Masseer. Die voordele van massering is nie minder nie as die voordele van water. Masseringsprosedures dra nie net by tot gewigsverlies nie, maar ook tot die algehele versterking van die liggaam. Nou is daar hele masseringskomplekse wat ontwerp is vir diegene wat vinnig wil gewig verloor.
4. Thermobelt. Dit word om die middel gedra en die hele dag gedra. Dit sal u help om u middel moeiteloos met 'n paar sentimeter te verminder en u maag platter te maak.

Dit was die mees effektiewe dieet, oefeninge en ander metodes wat almal sal help om gewig te verloor. Maar voordat u dit self probeer, raadpleeg u dokter, want slegs hy kan 'n presiese antwoord gee of hierdie of daardie metode die beste by u is.