Hoe om die maag en sye vinnig by die huis te verwyder

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Niks versterk 'n persoon se selfbeeld soos 'n foutlose voorkoms nie. Die gedagte om ekstra kilo's by te voeg, is skrikwekkend. Vetterige neerslae verskyn meestal in die buik en aan die kante. As so 'n probleem opduik, moet vroue binne 'n kort tyd tuis weet hoe om dit te hanteer.

Behoorlike voeding en dieet help om die maag en sye te verwyder

Die eerste ding wat u moet doen, is om u dieet te hersien. Dit moet minder stysel en meer vesel bevat. Dit bevorder gewigsverlies. Danksy die vesels wat die maag vul, word die honger verminder.

U moet gereeld eet, maar in klein porsies. Dit is raadsaam om 'n dieet te volg wat groen en rooi groente bevat. Maar natuurlik moet u uself nie hierby beperk nie. U moet probeer om die spyskaart te diversifiseer deur rys, verkieslik bruin of wild, in te sluit. Asook vleis en vis.

Neem die tyd om 'n lys te maak van verbode kosse, wat so moet lyk:

• vetterige vleis gaar oor 'n vuur;
• enige kitskos;
• skyfies en klappers in die industrie;
• roomys en melkskommels;
• soet koolzuurhoudende drankies;
• aartappels;
• gerookte vleis;
• ingemaakte vleis en vis;
• mayonnaise;
• onmiddellike afval.

Wat vrugte betref, moet u ook versigtig wees en probeer om saans so min as moontlik piesangs, druiwe, waatlemoen, pere en gedroogde vrugte te gebruik. Dit bevat 'n hoë fruktose -inhoud wat u eetlus kan aanwakker.

Drink elke dag soveel skoon water as moontlik. Die minimum hoeveelheid vir 'n volwassene is 2 liter per dag. Die vloeistof verwyder gifstowwe deur die uitskeidingstelsel.

Selfs as die weerkaatsing in die spieël dit nie behaag nie, is dit nie 'n rede om op te gee en bekommerd te wees nie. Die probleem sal nie verdwyn met 'n towerstaf nie; 'n vrou moet weet hoe om haar maag en sye by die huis te verwyder. Dit is heel moontlik, en in 'n kort tydjie. Maar onderhewig aan streng reëls:

1. Skep 'n vetverbrandende dieet.
2. Ontbyt, selfs al het jy dit nog nooit gedoen nie. Neem voedsel in klein stukkies op, kou deeglik.
3. Moenie eet voor slaaptyd nie, maak nie saak hoeveel jy wil nie. Die inname van voedsel moet 4-5 uur voor die nagrus wees. As u honger voel, kan u 'n bietjie kefir bekostig.
4. Moenie oefening ignoreer nie. As u nie gereeld 'n fiksheidsklub kan besoek nie, oefen dan tuis. Gebruik gewigte (gewigte, halters).

Sodat die resultaat nie lank wag nie, moet u gewoond raak aan kalorie-voedsel wat vet aan die kante en buik help verbrand. Dit sluit in:

• Bulgaarse peper;
• enige variëteite kool;
• beet. Hierdie groente het nie net 'n ligte lakseermiddel nie, maar reinig ook die liggaam van gifstowwe;
• vars komkommers en tamaties;
• pampoen, dit voldoen heeltemal aan die gevoel van honger;
• courgette;
• spinasie, seldery en ander groente;
• appels;
• wortel;
• beesvleis;
• kalkoenvleis en hoenderbors;
• kabeljou;
• boontjies;
• 'n pynappel;
• maaskaas.

Uit hierdie lys produkte kan u heerlike en gevarieerde geregte berei wat die liggaam nie benadeel nie. Die dieet vir die hele dag moet so lyk:

1. Ontbyt - 'n gekookte hoender eier, 'n glas suikervrye tee met suurlemoen.
2. Middagete - lae -vet kaas, ongeveer 100 g. Suur appel en tee.
3. Aandete - 'n klein porsie ligte hoenderbouillon sop met 'n sny Borodino -brood. As nagereg kan u 'n bietjie bessies eet.

Op grond van die lys met toegelate voedsel kan die dieet na goeddunke verander word. Tee kan soms vervang word met 'n klein koppie swart koffie sonder suiker. In plaas van 'n eier, word maaskaas toegelaat vir ontbyt en 'n sny gekookte of gestoomde vis vir aandete. Slaaie met komkommer tamaties en kruie.

Dieet vir mans

Nie elke man kan spog met 'n fiks liggaamsbou nie. Daarom is hulle ook bekommerd oor die vraag - hoe om die maag en sye binne 'n kort tyd by die huis te verwyder. Wie sou kon dink, maar dit is baie makliker vir hulle om die probleem die hoof te bied.

'N Goeie begin is om terug te gaan werk toe en terug te gaan in plaas daarvan om u eie vervoer te neem. Sodat die vraag later nie pynig nie - hoe om die buik en sy kante te verwyder, moet u slegte gewoontes prysgee. En natuurlik, soos vroue, moet spesiale aandag gegee word aan gebalanseerde voeding.

U moet natuurlik nie daarop reken dat die verteenwoordigers van die sterker geslag onmiddellik vleisgeregte sal prysgee nie, verkieslik groenteslaai. Die oorgang moet glad wees. Verlaag eers die porsie met 30%, en raak gewoond daaraan om 40 minute voor die oggendete 'n glas suiwer mineraalwater sonder gas te drink.

Ideaal vir 'n daaglikse spyskaart:

1. Ontbyt - hoender eiers - 2 stuks. groot tamatie vrugte. 'N Glas natuurlike jogurt of 'n koppie suikervrye koffie.
2. Aandete - gekookte beesvleis, groenteslaai.
3. Aandete - kapokaartappels of ertjiesop.

Die volgende dag kan u bokwiet of rys kook, groente stoof, vis kook en kompote drink.

Hawermout, hoenderborsie, tamatiesap, sampioene word toegelaat.

Soos die praktyk toon, is die belangrikste ding om nie te veel te eet voordat die maag gevoel word nie. En buitendien hoef liefhebbers van kotelette dit nie op te gee nie. U hoef net 'n reël te maak om vetterige kosse in die verlede te verlaat.

Gee voorkeur aan stowe of stomende kos in plaas van braai. Dan verdwyn die vraag hoe u die maag en sye binne 'n kort tyd, en selfs tuis, vanself kan verwyder.

Hoe om ontslae te raak van 'n oorgewigprobleem vir 'n tiener

Eerstens moet u die oorsaak van die probleem identifiseer. Dit kan geassosieer word met onbehoorlike dieet, 'n sittende leefstyl en oorerwing. Sowel as stresvolle toestande en gesondheidsprobleme. En ontwikkel slegs aksies wat daarop gemik is om die maag en sye van 'n tiener tuis te verwyder. Deur aan jouself te werk, kan u binne 'n kort tyd die gewenste resultaat bereik.

In die eerste plek moet ouers die spyskaart van die kind hersien. Boonop praat ons nie van 'n skerp beperking van die dieet as gevolg van die voortgesette groei en ontwikkeling van die liggaam nie.

Verminder eerstens gebraaide kosse, eet soet en sout kos en vetryke voedsel. En inteendeel, daar behoort meer vrugte en groente te wees.

Dikwels ontstaan probleme met oorgewig as gevolg van die oormatige verbruik van koolzuurhoudende drankies. U moet dringend van hierdie slegte gewoonte ontslae raak. Dit is beter om jou dors te les met skoon water sonder gas. Alternatiewelik word vars uitgedrukte sappe tuisgemaak sonder bygevoegde suiker.

En u moet ook beheer waaraan die kind sy sakgeld bestee. Die taak van volwassenes is om duidelik te vertel van die gevare van kitskos.

Sport teen die maag en sye

Tekortkominge in die figuur veroorsaak dikwels dat adolessente kompleks raak. Hul selfbeeld daal skerp. Om te voorkom dat dit gebeur, moet u 'n aantal maatreëls tref. Benewens behoorlike voeding, is dit baie belangrik om gewoond te raak aan sportaktiwiteite, byvoorbeeld om die maag en sye tuis te verwyder:

• draf in die oggend en aand;
• swem;
• fietsry;
• 'n stel oefeninge wat daarop gemik is om die spiere van die bolyf en buikspiere te versterk.

Sodat die resultaat nie tydelik is nie, moet opleiding stelselmatig wees, nie eenmalig nie. Dit word nie aanbeveel om op 'n vol maag te begin oefen nie. Na fisiese inspanning kan u nie vroeër as 2-3 uur eet nie. Dit is noodsaaklik om gewig te beheer en, indien nodig, gereeld na die dieet terug te keer.

Vetsug by adolessente word meestal geassosieer met 'n hormonale ontploffing, met verloop van tyd word die liggaam weer normaal. Die liggaam word buigsaam en maer, en dit is nie nodig om uitputtende aksies te neem nie.

Regstelling van die figuur van meisies

'N Sedentêre leefstyl lei daartoe dat meisies ophou om hul eie weerkaatsing in die spieël te geniet. Oormaat liggaamsvet is skrikwekkend. Hulle is natuurlik bekommerd oor die vraag hoe om die maag en sye vinnig te verwyder. Die begeerte om binne 'n kort tydjie terug te keer na die vorige vorm is redelik verstaanbaar. Probleme van hierdie aard is nie 'n rede tot wanhoop nie, hoe meer dit moontlik is om die situasie tuis reg te stel.

'N Gebalanseerde dieet - groenteslaai, laevet maaskaas, gekookte beesvleis, hoenderborsie of kalkoen. Ryspap, swak koffie, groen tee, vrugte, behalwe piesangs en druiwe, vars sappe.

Aerobics vir die maag - skêroefeninge, hula -hoepel, met 'n hoepel, opleiding met 'n fitball. Elke meisie wil 'n goeie resultaat behaal. Hiervoor moet die las drie keer per week wees, nie minder nie. Dan kan sy met haar vriende in 'n kort tydjie by die huis vertel hoe sy haar maag en sye kan verwyder.

'N Positiewe resultaat hang direk af van die erns van die bedoelings. Slegs op hierdie manier voel u soos 'n heeltemal nuwe persoon.

'N Stel oefeninge

As u oorweeg om binne 'n kort tyd u maag, voorskoot en sye by die huis te verwyder, dan is u eie weerkaatsing in die spieël glad nie gelukkig nie. Dieet, behoorlike daaglikse roetine, oefening - dit dra alles by tot gewigsverlies. Maar die resultaat sal van korte duur wees sonder fisiese aktiwiteit in die vorm van effektiewe oefeninge.

Dit is nodig om ten minste 'n uur hieraan per dag te spandeer. Om ernstige beserings te voorkom, benodig 'n onopgeleide liggaam voorbereiding.

Opwarming en basiese oefeninge

Wat u tuis kan doen:

Staan op die vloer, bene uitmekaar skouerwydte uitmekaar, sit u handpalms op u middel. Buig eers na die een kant, dan na die ander kant. Herhaal die oefening 9 keer

Nadat u die beginposisie in dieselfde posisie geneem het, leun u vorentoe en dan terug. Probeer terselfdertyd nie die posisie van die hande verander nie

Reguit staan, hardloop in plek

Lê op die mat met u hande onder u boude. Skeur die bene een vir een van die vloer af en maak 'n skêr

Sit op jou knieë met jou hande aan jou sye. Beweeg jouself dan glad van die een kant van die mat na die ander kant

Lê op die mat, druk u been by die knie en trek dit geleidelik na u bors. Probeer dit so na as moontlik doen. Bly in hierdie posisie vir 5 sekondes. Maak dan jou bene reguit en keer terug na die beginposisie

Lê op u sy sodat 'n hoek van 45 grade tussen die vloer en die liggaam gevorm word. Leun op die vloer met die een hand, sit die ander op die middellyf. As u in hierdie posisie is, skeur u voete van die vloer af en maak u stote

Lê op die vloer, sit u hande agter u kop. Span u bene en alternatiewe knieë en elmboë by 'n simmetriese kruising aan

Die volgende oefening sal help om al die spiere te betrek: Strek u bene in die beginposisie in die rugliggende posisie. Bring in hierdie geval die knieë en voete bymekaar, en die tone van die tone moet in verskillende rigtings kyk. Hande versprei uitmekaar aan verskillende kante en probeer om die liggaam op te lig om die punte van die sokkies te bereik. Lig jou bene teen 'n hoek van 45 grade. Die rug in die lumbale gebied moet op hierdie tydstip met die vloeroppervlak in aanraking kom. U moet 5 sekondes in hierdie posisie bly, dan uitasem en saggies op die vloer sak

Halters sal u help om alle spiere ten volle te betrek. Staan met jou voete skouerwydte uitmekaar. Neem handgewigte van een en 'n half tot drie kilogram in elke hand. Afhangende van die algemene fisieke fiksheid. Kniel eers op een knie en swaai die halters na die asimmetriese sye. As u dit doen, moet u seker maak dat die knie 90 grade gebuig is. Doen dieselfde met die ander knie. Dit is raadsaam om 6 tot 10 herhalings in een stel uit te voer

Staan reguit en kyk voor u, neem 'n paar tree, hou handgewigte in u hande. Neem dan twee treë vorentoe, sak saggies op een knie en lig u hande om terug te keer na die beginposisie

• Herhaal dieselfde stel oefeninge weer, maar reeds op die ander knie.
• Lig op 'n gimnastiekmat, krul jou bene en vorm 'n hoek van 90 grade. Probeer om jou knieë op te trek sodat hulle aan jou bors raak, en keer dan terug na die beginposisie.

Lê op die vloer, hou jou rug reguit, trek jou ken omhoog. Asem uit, keer terug na die beginposisie. As u die beginposisie ingeneem het, haal diep asem, draai u knieë eers in die een rigting, dan in die ander rigting

Lê aan u linkerkant, gooi u linkerhand oor u kop, strek u regterhand voor u uit. Buig jou bene by die knieë. Terselfdertyd lig u kop en bene met u elmboog op om 'n beweging na die kant te maak. Herhaal dieselfde stappe deur die kant te verander. Die aantal benaderings hang af van fisieke fiksheid

Jy benodig 'n bal vir die volgende oefening. Lê op u sy met u elmboë daarop. Terselfdertyd moet die buitekant van die voet op die vloer rus. Lig die teenoorgestelde been op en sit dit stadig terug in sy oorspronklike posisie. Herhaal die oefening deur van kant te verander

Lê op die bed en sit 'n kussing onder u kop en skouers. Probeer soveel as moontlik om die maag in jouself te trek. In hierdie posisie, bly 10 sekondes lank, ontspan en herhaal die oefening verskeie kere

In geen geval moet u die liggaam onmiddellik 'n groot las gee nie. Die toename moet geleidelik plaasvind om nie die gesondheid te benadeel nie.

Toedraai

Geboorte kry, suikergoed eet, 'n sittende leefstyl en genetiese geneigdheid hê. Dit alles kan 'n buik en afgeronde sye veroorsaak. Omhulsels sal help om die middellyf tot 'n aantreklike voorkoms te herstel.

Daar is vier tipes:

• warm;
• koud;
• aktief;
• passief.

Die samestelling van mengsels vir verpakking bevat die volgende komponente:

• asyn;
• kakao;
• sjokolade;
• heuning;
• aromatiese olies;
• peper.

Die prosedure vir die verslanking van sye en buik bestaan uit vier fases:

1. Reinig - bad of stort met 'n liggaamskrop. Vir 'n beter bloedsomloop en die opening van porieë, is dit nodig om met 'n kwas met stywe borsels oor probleemareas te loop.
2. Masseer met anti -sellulietroom - elke kosmetiese produk word individueel gekies.
3. Wrap - 'n mengsel wat tuis voorberei word, in 'n gelyke laag toegedien. Die maag en sye moet met foelie toegedraai word. Bedek jouself met 'n warm kombers en gaan lê 'n uur.
4. Spoel - verwyder die film, spoel die oorblywende mengsel onder lopende water en smeer 'n bevogtigende room op die liggaam met masseerbewegings.

Hier is 'n paar wenke om die verpakking doeltreffender te maak:

1. Begin die prosedure anderhalf uur nadat u geëet het. Dan kan u binne twee uur eet, nie vroeër nie.
2. Die voorbereide mengsel moet ten minste 50 minute op die liggaam wees.
3. 'N Volledige kursus bestaan uit 10 sessies. U kan nie onderbreek nie.

Benewens die aanduidings, bevat hierdie prosedure ook kontraindikasies waarvan u moet weet om u gesondheid nie te benadeel nie.

Daar is 'n risiko vir mense wat aan hipertensie ly, siektes van die voortplantingstelsel, allergiese reaksies. Swanger vroue is ook in die kategorie mense vir wie wikkeling teen die buik en sye verbied is.

Voedingsadvies

Om gewig te verloor en van die maag en sye ontslae te raak, moet u meer kalorieë spandeer as wat u verbruik. Dit kan op twee maniere bereik word. Verminder die eet van vetterige en soet kosse, sowel as sport.

Om te voorkom dat ekstra kilo's u bui verwoes, moet u stresvolle situasies vermy. Gee, indien moontlik, voorkeur aan buitelugaktiwiteite. Raak ontslae van slegte gewoontes (rook en drink alkoholiese drank).

Gereelde fisiese aktiwiteit. Kies 'n stel oefeninge vir jouself en doen dit daagliks. Maak seker dat u etes gebalanseerd en apart is. U moet ten minste twee liter skoon water per dag verbruik sonder gas.

Om eenvoudige wenke in ag te neem, sal help om ontslae te raak van vetafsettings in die buik en sye by vroue, mans en adolessente. Maar om die resultaat nie tydelik nie, maar permanent te wees, is 'n sistematiese benadering nodig. Die sleutel tot sukses is daaglikse werk aan jouself.