Hoe om metabolisme te versnel na 40 jaar

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-12 17:37

Diegene wat hul figuur op volwassenheid wil verskerp, moet weet hoe om die metabolisme in die liggaam te versnel en na 40 jaar gewig te verloor sonder om die gesondheid te benadeel. Om dit te kan doen, hoef u nie met 'n streng dieet uit te put nie; u hoef u metabolisme behoorlik te kan reguleer.

Stadiger metabolisme met ouderdom

Met ouderdom vind hormonale veranderinge in die liggaam plaas, die intensiteit van assimilasie van proteïene, vette en koolhidrate neem af. 'N Volwasse vrou kry gemiddeld 200 gram ekstra gedurende elke jaar van haar lewe as gevolg van die fisiologiese eienskappe van die vroulike liggaam.

As gevolg hiervan, op die ouderdom van 50, versamel die meeste vroue gemiddeld 16 ekstra kilogram as gevolg van 'n natuurlike vertraging in die metabolisme.

Hierdie proses is egter omkeerbaar as u 'n aantal eenvoudige reëls in u daaglikse lewe toepas. Deur aan hierdie reëls te voldoen, kan u binne twee weke u gewig verminder en binne 'n maand u gewone klere na 'n kleiner maat verander.

Eet gereeld na 40 jaar

Om die metabolisme in die liggaam na 40 jaar te bespoedig, moet u ophou vas. Vas is ondoeltreffend in volwassenheid. Uitputtende diëte kan 'n kort tydjie resultate gee, maar die liggaam herstel dan vinnig die verlore kilogram.

Dit is omdat die liggaam reageer op 'n gebrek aan voedsel as 'n stresvolle situasie. As gevolg hiervan, sal hy poog om vetweefsel in te span vir stresvolle situasies met gebrek aan voedsel. Daarom hoef u nie na 40 jaar uit te honger nie, aangesien dit slegs tot gewigstoename kan lei.

U hoef nie ontbyt oor te slaan nie

U hoef nie die ontbyt op te gee nie, want dit is onmoontlik om die metabolisme in die liggaam te bespoedig en na 40 jaar op hierdie manier gewig te verloor. In die praktyk is dit bewys dat vroue wat na 40 jaar ontbyt oorslaan, 4,5 keer meer aan vetsug ly as diegene wat daagliks ontbyt eet.

Daar moet onthou word dat die liggaam soggens beter kalorieë opneem. 'N Heerlike ontbyt gee die hele dag krag en verlig honger. Almal wat gereeld ontbyt eet, lei 'n aktiewe leefstyl - ly nie aan oorgewig nie.

Tee en koffie om metabolisme te versterk

Voedingkundiges beveel aan om gereeld koffie en tee te drink, aangesien hierdie drankies vroue sal help om die metabolisme in die liggaam te versnel en na 40 jaar gewig te verloor. Drie koppies per dag is genoeg om u metabolisme met 5-8%te verhoog. Deur hierdie aromatiese drank sonder suiker te drink, kan u 98 tot 174 kalorieë per dag verloor.

Dit is bewys dat die drink van slegs een beker vars gebakte tee die metabolisme met 12%kan bespoedig.

Drink soveel water as moontlik

Water versnel die metabolisme perfek. Deur elke dag 6 koppies water te drink, kan u 2,5 kg per jaar verloor. Op hierdie manier kan u tot 50 kalorieë per dag verloor. As u koue water drink, spandeer die liggaam energie om die water op te warm.

Eet gereeld proteïenvoedsel

Om die spiermassa in 'n goeie toestand te hou, moet u gereeld proteïene uit die dier inneem, wat 'n bron kan wees vir die herstel van spiermassa. Boonop benodig u baie kalorieë om proteïene op te neem, wat u help om die ekstra kalorieë te verbrand.

Gebruik vitamien D

Hierdie vitamien kom voor in voedsel soos:

• in vetterige vis;
• in suiwelprodukte;
• in seekos.

Ultraviolet lig is ook 'n bron van vitamien D. 'N Groot hoeveelheid vitamien verbeter metabolisme en voorkom die vorming van vetterige afsettings.

Gereelde melkinname

Vroue na 40 moet meer melk drink, want op hierdie ouderdom neem die hoeveelheid kalsium in die liggaam af, wat die metaboliese tempo beïnvloed. Deur melkvet te eet, kan u meer kalorieë verbrand.

Ons wenke sal u help om u metabolisme te versnel en na 40 jaar gewig te verloor sonder om u gesondheid te benadeel.