Uitwerking van stres op energie en metabolisme

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Stres, wat 'n moderne persoon so bekend geraak het, kan nie net 'n nadelige uitwerking hê op die gemoedstoestand nie, maar ook op die gesondheid. Dikwels is gesondheids- of gewigsprobleme 'n weerspieëling van ons onvermoë om stres behoorlik te hanteer.

Elke persoon se lewe het sy eie stresvolle situasies, maar ons reageer almal op dieselfde manier. Hier is wat u moet weet oor stres:

1. In 'n stresvolle situasie kook adrenalien soms binne, en as alles verby is, bly die liggaam soos 'n uitgedrukte suurlemoen. Stres maak die byniere, wat die hormoon kortisol produseer, uitput, sodat ons in moeilike situasies opgewonde voel. Maar as die spanning langer duur, is hormone nie genoeg nie en ontstaan daar 'n gevoel van leegte.

As u leer om stres te hanteer, kan u gewig verloor en u gesondheid verbeter.

2. Laat ons eerlik wees: spanning eindig nooit. Sodra ons een probleem oplos, verskyn 'n ander onmiddellik. Daarom is die geheim van 'n gelukkige lewe nie stresvermyding nie, maar die vermoë om daardeur te werk. Tans is opleidings en lesse oor die hantering van stres in die lewe wêreldwyd gewild. Ideaal gesproke moet u vermy om met onaangename mense te kommunikeer en onaangename situasies te vermy, maar in die werklike lewe is dit nie so maklik nie. Daarom is dit die moeite werd om te leer hoe om van irritasie na positiewe emosies oor te skakel, te ontspan en die lewe te geniet.

3. Om te leer hoe om stres te bestuur, sal u help om gewig te verloor en u gesondheid te verbeter. U kan jare lank op 'n dieet gaan sonder veel resultaat, of u kan na die wortel van die probleem kyk en die oorsaak van vetsug uitskakel. Oormatige eet word dikwels veroorsaak deur oënskynlik onverwante dinge soos spanning, slaapprobleme, lewenstylkeuses of probleme by die werk. Omdat u weet dat geluk buite die gemaksone begin, moet u net met probleme begin werk en dit nie aangryp nie.

Kom ons kyk hoe stres ons beïnvloed.

Skildklier

As dit stres, vertraag die tiroïedklier die metabolisme, wat tot gewigstoename lei. Voordat u medikasie neem vir u 'stadige' metabolisme, probeer om stres uit te skakel.

Neurotransmitters

Vir 'n vinnige herlaai geniet ons soet en gemorskos.

As ons onder spanning verkeer, benodig die selle in ons liggaam twee stowwe: serotonien en dopamien. Serotonien is verantwoordelik vir gevoelens van vrede en veiligheid, terwyl dopamien beloning en plesier aandui. Vir 'n vinnige herlaai geniet ons soet en gemorskos, wat die figuur onvermydelik bederf.

Kortisol

Ons verdrink letterlik in hierdie streshormoon. Kortisol verseker egter die behoud van liggaamsvet, veral in die buik.

Strelende kos

Onder spanning soek ons troos in kos. Dit is erg dat moderne mense selde onderskei tussen die begeerte om te eet en die begeerte om te geniet en te kalmeer. Nodeloos om te sê dat sulke kos gewoonlik nie gesond is nie.

Selfmedikasie

Ons gebruik dikwels voedsel as 'n middel om ons aandag af te lei van probleme. Soos met enige verslawing, is dit baie moeilik om op te hou, maar u moet steeds die waarheid onder oë neem en u verslawing erken.