Hoe om immuniteit by 'n ouer persoon tuis te verbeter

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Immuniteit by 'n bejaarde ondergaan ouderdomsverwante veranderinge. Daarom moet u weet hoe u die natuurlike weerstand van die liggaam tuis vinnig en effektief kan verhoog.

Top 5 maniere om die immuunstelsel te stimuleer

Immuniteit is 'n natuurlike versperring wat die liggaam blootstel aan patogene middels. Die lys van maniere om dit te verhoog, kom neer op die neem van duur voedingsaanvullings (dikwels van twyfelagtige oorsprong) en immunostimulante.

'N Bejaarde kan dit eenvoudig nie bekostig om bottels met kapsules en tablette te koop nie. Boonop kan selfadministrasie tot ongewenste newe-effekte lei, veral as die liggaam reeds ouderdomsverwante veranderinge of chroniese patologieë het.

Die wêreldwye COVID-19-pandemie is 'n gevaar waarin mense met verminderde weerstand by die eerste risikogroep is. Om hierdie rede behoort bejaardes in selfisolasie te wees.

Daar is vyf hoofaanwysings wat die immuunstelsel kan laat werk, selfs verswak of onderworpe is aan ouderdomsverwante agteruitgang:

1. Gebalanseerde voeding, wanneer die dieet vitamiene, minerale en spoorelemente bevat wat nodig is vir die volle funksionering van die organe van die immuunstelsel van die beenmurg, limfknope, milt en timus. Dit is hulle wat verantwoordelik is vir die vorming en rypwording van alle soorte immunosiete, wat in die beskermingsmeganisme van die natuur teen eksterne en interne aggressors voorsien word.
2. Beheer emosies, meer presies, die vlak van stres. Negatiewe ervarings, konflikte, vrese om siek te word, onvermoë om dieselfde dinge te doen - dit alles lei tot die produksie van kortisol. Dit is 'n spesifieke hormoon wat die aktiwiteit van die immuunstelsel belemmer totdat die potensiaal vir die produksie daarvan verdwyn.
3. Genoeg slaap. Dit is slegs nuttig in die nag. Die menslike biologiese klok is op die genetiese vlak. Dit is tydens 'n nag se slaap dat die beskadigde selle herstel word, die normale werking van die stelsels herstel en die spanning verminder word.
4. Fisiese aktiwiteit gedurende die dag. Dit moet nie verwar word met huishoudelike take nie - kook, skoonmaak. Ons praat van oefeninge wat die normale bloedsomloop herstel, spiere en interne organe laat werk. Oggendoefeninge, asemhalingsoefeninge, komplekse van fisiese oefeninge vir probleemorgane is eenvoudige maniere om die immuniteit van 'n bejaarde tuis te verhoog. As u dit in die kamer doen nadat u dit of op die balkon uitgesaai het, neem die doeltreffendheid toe.
5. En nog 'n voorwaarde is dat u moet ophou om alkohol te drink. Geen rooiwyn, alkohol-infusies of glase voor die aandete nie. Wetenskaplike studies het getoon dat 'n deel van die selle wat geproduseer word om te beskerm teen die vinnige indringing van virusse en infeksies in die menslike liggaam, bestee word aan die verwydering van giftige etanolverbindings.

Dieetaanbevelings

Op ouderdom moet u sorgvuldig monitor dat die dieet nie eentonig is nie. Die voedsel moet bestanddele bevat wat nodig is vir die volle aktiwiteit van die liggaam, wat nie die spysverteringstelsel beskadig nie en nie 'n groter las uitoefen nie.

Vir bejaardes wat immuniteit wil verbeter, word dit aanbeveel om eenvormig te gebruik:

• vleis - maer beesvleis, kalfsvleis en pluimvee - hoender, kalkoen, kwartels;
• vis - haring, salm, makriel, stokvis in gekookte of gestoofde vorm;
• peulgewasse - ertjies, lensies, boontjies, kekerertjies;
• volgraan graan;
• vars vrugte en groente.

Gee spesiale aandag aan die voorkoms in die dieet van vars kool van enige aard, aalbessies, frambose, bosbessies en duindoring, gegiste melkprodukte. Soetrissies, wortels en tamaties, okkerneute word as nuttig beskou vir die immuunstelsel. Dit is die moeite werd om beeslewer, hart te gebruik.

Dit is ook die moeite werd om speserye in die dieet in te sluit: naeltjies, kaneel, borrie. Daar is uie en knoffel, vars kruie. As 'n persoon chroniese patologieë het wat nie toelaat om vars groente en vrugte te eet nie, kan dit natuurlik verwerk word - gebakte, gekookte kompote en vrugtedrankies.

Adaptogene as 'n ekstra manier

In 'n moeilike tydperk kan addisionele metodes gebruik word, wat vergeet word om in die aanbevelings vermeld te word oor hoe om die immuniteit van 'n bejaarde te verhoog. Hulle kan slegs tuis gebruik word nadat 'n dokter geraadpleeg is.

Adaptogene is natuurlike stimulante wat 'n algemene stimulerende effek op die psigo -emosionele toestand, metaboliese prosesse en menslike immuniteit het. As die spesialis geen kontraindikasies vind nie, kan u Eleutherococcus, Chinese magnolia -wingerdstok, zamaniha of Rhodiola rosea neem.

As u in alle rigtings werk en nie pille sluk en op die rusbank lê nie, kan u seker maak dat die verswakte immuniteit herstel. En dit sal gevoel word deur lewenskragtigheid, gesonde eetlus, goeie bui en verbeterde welsyn.

As die koronavirus steeds oor die hele wêreld versprei, word die liggaam se natuurlike vermoë om te voorkom dat 'n aggressiewe patogeen 'n oop stelsel binnedring, die primêre oorlewingsfaktor. Maar die normale toestand daarvan moet nie net in uiterste situasies versorg word nie.

Som op

1. Selfs 'n bejaarde kan tuis immuniteit verbeter deur 'n omvattende metode te gebruik.
2. 'N Gebalanseerde, voedsame en gesonde dieet is belangrik.
3. Behoorlike slaap is nodig (snags, die voorgeskrewe aantal ure).
4. Sluit negatiewe ervarings en stresvolle situasies uit.
5. Fisiese aktiwiteit is nodig - oefenkomplekse, oefeninge, asemhalingsoefeninge.