Hoe om vir ewig op jou eie van paniekaanvalle ontslae te raak

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

'N Paniekaanval is 'n sterk naderende vrees vir die dood en onverklaarbare angs by 'n absoluut gesonde persoon. Terselfdertyd word geen objektiewe redes of impak daarop waargeneem nie. Baie pasiënte is geïnteresseerd in hoe om permanent op hul eie van paniekaanvalle ontslae te raak sonder om 'n spesialis te kontak.

Oorsake van aanvalle

Die presiese oorsaak van die paniekaanvalle is nog nie geïdentifiseer nie. Wetenskaplikes gebruik verskillende navorsingsmetodes om dit te vind, insluitend medisyne.

Daar is verskeie wetenskaplike hipoteses waarvolgens die oorsake van paniekaanvalle in drie hoofgroepe verdeel word:

• fisiologies;
• sielkundige;
• biologies.

Sielkundige ontlokende faktore sluit in:

• Negatiewe kinderjare ervarings. Sielkundige trauma, mishandeling, emosionele koudheid van ouers of oorbeskerming, botsende verhoudings tussen ouers, enige vorm van geweld (sielkundig, seksueel en ander).
• Karaktertrekke. Paniekaanvalle raak meestal vroue met 'n histeroïde persoonlikheidstipe en hipochondriese mans wat te veel omgee vir hul voorkoms.
• Afsluiting, isolasie van die samelewing, gedwonge of verpligte;
• Korrelasie van jouself met die held van 'n werk, akteur, sanger, ens.
• Akute stresversteuring. Byvoorbeeld, egskeiding, dood van 'n geliefde en ander.

Interessant! Sistitis by vroue - oorsake, simptome en behandeling

Daar is ook opgemerk dat paniekaanvalle kan plaasvind in verband met geestelike of fisiese gesondheidsprobleme. Dit sluit in:

• hartsiektes;
• endokriene stelsel patologie;
• posttraumatiese stresversteuring;
• depressie;
• verskillende fobies;
• geestesversteurings;
• hormonale gewas (feochromositoom).

Die redes vir biologiese oorsprong sluit in:

• oorerflike aanleg;
• onstabiele menstruele siklus;
• die begin van 'n seksuele lewe;
• enige hormonale veranderinge wat plaasvind tydens puberteit, swangerskap, na bevalling, met menopouse.

Die fisiese oorsake van paniekaanvalle is:

• te lang blootstelling aan direkte sonlig;
• weer verander;
• fisiese oorwerk;
• oordosis psigostimulerende middels;
• alkohol misbruik.

Om te leer hoe om permanent van paniekaanvalle ontslae te raak, moet u eers erken dat u 'n probleem het en probeer om die oorsaak van die ontwikkeling daarvan te identifiseer.

Interessant! Griep -inenting vir kinders: opinies van dokters

Variëteite

Daar is verskillende soorte paniekaanvalle wat geklassifiseer word volgens die vermoedelike oorsaak en kenmerke van die aanval:

• Voorwaardelik situasioneel. In hierdie geval is die paniekaanval die gevolg van die inname van 'n chemiese of biologiese faktor. Byvoorbeeld, 'n verandering in hormonale vlakke, die gebruik van alkohol of psigotropiese middels, en meer.
• Situasioneel. Dit kan gebeur tydens 'n stresvolle situasie en in afwagting daarvan.
• Spontaan. Verskyn sonder 'n spesifieke rede.

Afhangende van die tipe paniekaanval, kan die simptome onmiddellik daarna verdwyn of 'n geruime tyd aanhou.

Simptome

Die liggaam reageer anders op 'n paniekaanval. Beide fisiologiese en sielkundige simptome kan voorkom. Fisiologies - is die gevolg van 'n skerp vrystelling in die bloedstroom tydens 'n aanval van dopamien, norepinefrien en adrenalien. Geestelike tekens is meer uitgesproke.

Die fisiologiese tekens van 'n paniekaanval sluit in:

• verhoogde sweet;
• droë mond;
• tydelike verlies van sig en gehoor;
• druk daal;
• stuiptrekkings;
• verhoogde urinering;
• naarheid;
• hardlywigheid of diarree;
• moeisame asemhaling;
• gebrek aan lug;
• kortasem;
• handbewing;
• effense toename in temperatuur;
• kouekoors;
• aritmie;
• warm flitse of warm flitse.

Die sielkundige simptome van angsaanvalle is:

• nagmerries;
• gereelde ontwaking in die nag;
• 'n gevoel van onwerklikheid van wat daar rondom gebeur;
• vertroebeling van die gees;
• verlies van die vermoë om gebeure en hul gedrag te beheer;
• skending van die persepsie van die werklikheid;
• gevoel van 'n knop in die keel;
• verwarring van denke;
• angs;
• vrees;
• paniek.

Paniekaanvalle kan 1-2 keer per dag of 'n paar keer per maand voorkom.

Interessant! Wat is die beste en gemaklikste kunsgebitte

Hoe om 'n geliefde te help tydens 'n aanval

Om naby aan geliefdes te wees tydens 'n aanval kan die aanval baie makliker maak. Emosionele ondersteuning en fisiese kontak (omhels, hande vashou, ens.) Sal 'n persoon help om die aandag van sy / haar toestand af te skuif.

Dit is baie belangrik om te praat, maar nie in formule -frases nie. Begin diep asemhaal en vra die pasiënt om te herhaal. Hierdie tipe asemhaling help om spierspasmas en fokus te verlig.

Maniere om op eie houtjie paniekaanval te hanteer

Vir gereelde aanvalle is dit raadsaam om mediese hulp te soek. Psigoterapeute het ook tegnieke ontwikkel vir diegene wat nie weet wat hulle met paniekaanvalle moet doen om 'n aanval vinnig te verlig nie.

Hoe om vir ewig alleen van paniekaanvalle ontslae te raak:

1. Herstel asemhaling. Laat jouself diep en stadig asemhaal. Dit help om fisiologiese simptome vinnig genoeg te verlig.
2. Herken u vatbaarheid vir paniekaanvalle. Dit sal u help om tydens die aanval in beheer te bly.
3. Maak oë toe. In hierdie geval sny 'n persoon die invloed van eksterne faktore op die bewussyn af.
4. Oefen bewustheid. Dit sal help om bewus te wees van die kort tydsduur van wat tydens die aanval gebeur.
5. Identifiseer enige voorwerp uit die omgewing om konsentrasie te herstel. Tydens 'n aanval moet u probeer konsentreer op enige nabygeleë voorwerp en geestelik of hardop begin beskryf hoe dit lyk, waarvoor dit bedoel is, ens.
6. Leer om jou spiere te ontspan. Joga kan hiermee help, waarin daar 'n 'lykposisie' is, wat 'n persoon help om te leer hoe om konsekwent alle dele van die liggaam te ontspan.
7. Gaan geestelik terug na 'n aangename plek vir jouself. Tydens 'n paniekaanval moet u geestelik daarheen oorgaan en dit in detail probeer onthou, tot op reuke.
8. Neem 'n kalmeermiddel. Medikasie vir geestesgesondheidsprobleme word slegs deur 'n psigoterapeut of psigiater voorgeskryf. Dit is nodig om die medisyne onmiddellik na die aanvang van die aanval te drink.
9. Fisiese oefeninge. Sport is een van die beste maniere om nie net die toestand tydens 'n aanval te verlig nie, maar ook om dit te voorkom.
10. Aromaterapie. Daar word getoon dat die reuk van strelende plante inasem om u geestestoestand te normaliseer en angsaanvalle vinnig te verlig. Een van die beste middels is laventelolie.
11. Lees enige teks wat voorheen gememoriseer is, geestelik. Dit kan 'n gedig of 'n gebed wees; die belangrikste ding is om elke woord tydens die lees te begryp.

Hierdie metodes help nie net om 'n aanval te verlig nie, maar vertel u ook hoe u permanent van paniekaanvalle ontslae kan raak.

Uitkomste

Paniekaanvalle is onverklaarbare aanvalle van vrees vir die dood wat geen duidelike regverdiging het nie. Om permanent van hulle ontslae te raak, word dit aanbeveel om 'n behandeling met 'n psigoterapeut of psigiater te ondergaan. Maar soms kan 'n persoon dit op hul eie voorkom. Die handhawing van 'n gesonde leefstyl help meestal om te beskerm teen paniekaanvalle.