12 maniere om nie vet te word in die winter nie

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Die winter kom - en dit is nie 'n sin vir 'n skraal figuur nie. In die koue seisoen is dit heel moontlik sonder ekstra liggaamsvet.

Hierdie 12 maniere sal u help om in vorm te bly. Uitstappies na die fiksheidsklub en dieet bly op voorraad.

1. Winterstap

Selfs 'n gereelde wandeling in vlak sneeu, sonder pouses of pouses, sal u help om ongeveer 200 kalorieë te verbrand. En as u besluit om die sneeustortings te verower, verbrand u twee keer soveel in 'n uur! Loop op die sneeu sonder om te stop, maar verander terselfdertyd die bewegingspas: stadiger - vinniger.

'N Bonus vir u is die skoon ysige lug, wat in die winter nie baie bedompige kamers het nie.

123RF / subbotina

2. Rol die glybaan af

Het dit al gesneeu? Versamel dan vinnig 'n vrolike geselskap - en klim die heuwel op! Neem 'n slee of ander geïmproviseerde middele saam, vir 'n uur se ry, verloor u tot 450 kalorieë.

3. Ski

Probeer terselfdertyd eweredig en vinnig loop, sodat die las stewiger sal wees. In net 'n halfuur van so 'n stap, sal u ongeveer 420 kalorieë verloor. Boonop is dit 'n uitstekende kardio -oefensessie en die vermoë om die spiere in u gluten en dye te versterk.

4. Ysskaats

Roep u vriende u na die skaatsbaan? Stem sonder huiwering saam, want kunstskaats is 'n pragtige sport wat u bene kan versterk, spanning kan verlig en u figuur kan verbeter. 'N Uur op die baan verbrand tot 400 kalorieë. En u hoef nie bekommerd te wees oor skates nie; hulle is altyd te huur.

123RF / Pavel Ilyukhin

5. Slee lopie

As daar nie 'n glybaan in die buurt is nie, of as u 'n wandeling in die bos gaan maak, sit u kind (of nie joune nie) op 'n slee en rol hom so vinnig as moontlik. Die reisiger sal gelukkig wees en jy sal ongeveer 360 kalorieë per uur draf verloor.

6. Speel sneeuballe

In hierdie geval benodig u sneeu en 'n geselskap wat nie daarvan hou om pret te hê nie.

Probeer soveel as moontlik beweeg: maak sneeuballe, hardloop, spring en val. Dan verlaat u die slagveld in 'n goeie bui en verloor u tegelykertyd tot 250 kalorieë.

7. Bou van 'n sneeubestand of sneeuman

Dit maak nie saak wat u besluit om te bou nie! Die belangrikste ding is dat u vinnig beweeg tydens die konstruksieproses - dan verdwyn ten minste 300 kalorieë binne 'n uur. En dan sal die kinders iets op straat hê om te doen.

123RF / ocskaymark

8. Snowboard en alpiene ski

Om aan sulke sportsoorte deel te neem, is 'n uitstekende geleentheid om u figuur te verbeter, u maag en boude styf te maak. Vir 'n uur se ry verbrand u ten minste 550 kalorieë. As u dus die geleentheid het om te gaan ski of snowboarden, moet u nie tyd mors nie!

9. Algemene skoonmaak van die huis

Almal weet hoe aangenaam dit is om op 'n mat wat met sneeu skoongemaak is, te loop. Moenie hierdie plesier ontneem nie! Ventileer ten minste een keer gedurende die winter beddegoed, kussings, bontjas en ander bontprodukte (meer presies, vries dit). U kan dus ontslae raak van reuke in die huis en ekstra 200 kalorieë in die liggaam.

10. Sneeu verwydering

As u buite die stad woon, is daar 'n uitstekende rede om besigheid met plesier te kombineer. Deur aktief 'n graaf te gebruik, maak u binne 'n uur alle paaie skoon en verloor u 300 kalorieë.

11. Gaan na die badhuis of sauna

Maak dit 'n aangename tradisie aan die einde van die werkweek. Miskien is dit die mees ontspannende tipe wintergewigsverlies! U word warm na die koue, verlig spanning na die gewoel van die werk, kommunikeer met familie of vriende, reinig die liggaam van gifstowwe. En terselfdertyd verbrand u ongeveer 300 kalorieë per uur.

Terloops, baie kruietee en mineraalwater word in die badhuis verwelkom, maar alkohol en snacks is streng verbode.

123RF / Frenk Kaufmann

12. Liefde maak

Wel, dit is glad nie nodig om kalorieë hier te tel nie … Alhoewel dit bewys is dat dit perfek verbrand word tydens seks, hang dit alles af van die aktiwiteite van vennote. Dit is dus net 'n sonde om nie so 'n opwarmende manier te gebruik om gewig te verloor nie. Winteraande is so lank en koud, dit is tyd om lief te hê!

Laastens, moenie vergeet van behoorlike voeding nie. In die winter, moenie honger ly en eksperimenteer met dieet nie - eet genoeg, maar in klein porsies. Maar na die vakansie, gee die liggaam 'n blaaskans, en reël vas dae 3-4 keer per maand.

Verloor gewig met plesier en gesondheidsvoordele!