Dieet vir hardlywigheid en wat om nie te eet nie

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Dieet vir hardlywigheid word soms 'n noodsaaklikheid as gevolg van disfunksie van die ingewande. Verskeie faktore dra daartoe by. Kom ons kyk na die belangrikste aspekte van so 'n dieet.

Basiese beginsels van voeding vir probleme met ontlasting

Mense met hardlywigheid kry 'n tabel nommer 3. Hierdie dieet vir hardlywigheid beskryf duidelik wat toegelaat word en wat nie. Sy basiese beginsels:

1. Sluit meer kosse wat ryk is aan plantvesel en vesel in die spyskaart in. Dit normaliseer die derm beweeglikheid, waardeur die stoelgang herstel word.
2. Drink baie vloeistowwe. Dit is nodig dat die daaglikse volume skoon water minstens 2 liter is. Hierdie volume moet nie sap, sous en ander vloeistowwe bevat nie. Hierdie benadering verseker 'n meer gemaklike stoelgang en geen hardlywigheid nie.
3. Breukvoedsel. Mense wat minder as 5 keer per dag eet, ervaar selde hardlywigheid. Met hierdie benadering word die gesonde bestanddele van die geregte beter opgeneem. Terselfdertyd is dit nie nodig om groot porsies te verbruik nie, hoeveelhede van 250-350 g per 1 inname is voldoende.
4. Sluit produkte van natuurlike oorsprong in die spyskaart in. U moet van kitskos, voedsel wat ryk is aan preserveermiddels vergeet, vergeet word om van hierdie delikate probleem ontslae te raak.

Benewens hardlywigheid, word die ontwikkeling van dysbiose bygevoeg tot die aantal onaangename effekte. En dit hou baie ernstige gevolge vir die liggaam in.

Dieet - watter kos is streng verbode

Soos enige ander dieet, behels hierdie maaltydplan 'n aantal inhibisies. Moet uitgesluit word van die spyskaart:

1. Vetterige vleis en vis. Dit is die moeite werd om te vergeet van die sterk souse wat op hul basis voorberei is.
2. Gerookte produkte, blikkieskos.
3. Gebraaide of hardgekookte eiers.
4. Raap, rivier, sampioene, uie en ander pittige groente.
5. Pittige souse, met verskillende vetterige bestanddele, peper, mosterd.
6. Sterk koffie en tee.

Alkohol is streng verbode, asook drankies wat die gasproduksie verhoog.

Onnatuurlike vette soos margarien, industriële ys, verskillende lekkers sal die liggaam nie baat nie. Van graan, rys en griesmeel moet laat vaar word. Pasta en peulgewasse kan verstewigend wees. Wat bessies betref, is bloubessies en hondehout verbode. Die hardlywigheidsdieet vereis dat die verbruik van eiers tot 2 eiers per dag beperk word.

Aanbevelings vir bejaardes

By bejaardes word hardlywigheid 'n paar keer meer gereeld waargeneem. Die oorsake van intestinale disfunksie kan ouderdomsverwante siektes wees, soos aterosklerose, diabetes, aambeie, ens. Volgens die dieet word bejaarde pasiënte aanbeveel vir hardlywigheid:

1. Graangewasse. Dit is baie nuttig vir die normalisering van die rektum. Bokwiet, hawermout en koringpap is veral nuttig.
2. Giste melkprodukte. Die klem moet gelê word op natuurlike jogurt, kefir, jogurt. Hulle is ryk aan voordelige bakterieë wat die derm mikroflora herstel.
3. Maer vis en pluimvee.
4. Groente. Beter om vars op die spyskaart op te neem. Komkommers, courgette, beet, wortels en pampoen word aanbeveel.
5. Vrugte. Natuurlike plantvesels word in alle vrugte aangetref. Maar vir hardlywigheid is appelkose, appels, perskes en pruime veral nuttig.
6. Gedroogde vrugte. Voedingkundiges beveel aan dat pruimedante, rosyne en gedroogde appelkose gebruik word.

As u lekkers op die spyskaart insluit, moet dit tuisgemaakte nageregte wees: malvalekkers, marmelade, vrugtejellie, voorberei op grond van natuurlike bestanddele.

Gestoomde kos moet geëet word sonder die gebruik van vette. Die hoeveelheid suurroom en botter in geregte, in ooreenstemming met die dieet vir hardlywigheid, moet nie te groot wees nie. Dit word aanbeveel om die vleis in 'n heel stuk in die oond te bak.

Graangewasse moet nie te gaar wees nie; dit is beter as dit krummelrig is. Vir hardlywigheid is voedsel wat semels bevat, nuttig. Deur gereelde melkprodukte gereeld te gebruik, kan u die stoelgang normaliseer.

Aanbevelings vir kinders

Basiese advies vir ouers van kinders wat aan hardlywigheid ly - wat is toegelaat en wat nie:

1. Gee jou kind genoeg water.
2. Sluit voedsel in wat ryk is aan vesel en melksuurbakterieë in die spyskaart. Dit is kefir, natuurlike jogurt.
3. Kinders, sowel as volwasse pasiënte, word 'n tabel nommer 3 voorgeskryf. Die hoeveelheid vloeistof wat gedrink word, wissel na gelang van ouderdom en is byvoorbeeld in die periode van 1 tot 3 jaar van 500 ml tot 1 liter.
4. As dit kom by veselryke voedsel wat beslis by die dieet van 'n hardlywige kind gevoeg moet word, kom dit voor in groen ertjies, sojabone, amandels, volgraanbrood, rosyne en grondboontjies. Dit kom in klein hoeveelhede voor in lensies, verskillende groente, wortels, appels en kool.

Jogurt en kefir wat in winkels verkoop word, is nie altyd geskik vir babakos nie. Die meeste bevat kleurstowwe, antibiotika en verdikkers. Maar daar is nie genoeg lewende bakterieë vir die ingewande om behoorlik te funksioneer nie.

As u gegiste melkprodukte vir babakos kies, moet u seker maak dat die rakleeftyd nie langer as 7 dae is nie. Hoe laer hierdie aanwyser, hoe meer natuurlik is die produk.

Vir normale dermfunksie by kinders, moet die spyskaart maer, dieetvleis bevat, soos maer beesvleis, hoenderbors, konyn en kalkoen. Vars groente kan in slaaie gebruik word en kan gestoof en gekook word. As die kind nie allergies is nie, kan hy 'n klein hoeveelheid heuning en konfyt kry. Eiers moet saggekook word.

Om sappe met pulp te gee of nie, besluit ouers self. Aan die een kant is so 'n produk ryk aan plantvesel, maar dit bevat ook baie suiker. Om hierdie rede beveel baie kinderartse aan om dit deur vars vrugte te vervang.

Interessant! Dieet vir atopiese dermatitis by kinders en volwassenes

Bykomende produkte en etes

As u effektief van hardlywigheid wil ontslae raak en in ag neem wat moontlik is en wat nie, moet u slegs vars kefir gebruik, verkieslik voor slaaptyd. Stroop van die vrugte van rooi raanbessies, wat met alkohol voorberei word, het ook 'n goeie effek.

Om normale dermfunksie te verseker, beveel kenners aan om rosyne te eet. Maar min mense weet dat die afkooksel daarvan selfs meer effektief is. Selfs vars geperste druiwesap kan voordelig wees, veral as u 150 ml daarvan voor middagete drink.

Voeg 150 gram suurkool by u daaglikse spyskaart. Dit is 'n veelsydige produk vir dermprobleme. Dit bevat plantvesels en melksuurbakterieë, normaliseer peristalse, veg teen die manifestasies van dysbiose.

As u aan hardlywigheid ly, en die probleem vinnig opgelos moet word, moet u vars bietensap probeer. Dit is genoeg vir 'n volwassene om 3 tot 5 eetlepels te neem.

Is die dieet anders vir mans en vroue?

Probeer om te verstaan wat wel en nie gedoen kan word met probleme met ontlasting nie, soek mense gereeld dieet vir verteenwoordigers van 'n spesifieke geslag. Daar is geen verskille in voeding tussen vroue en mans met hardlywigheid nie.

As ons van 'n spastiese vorm praat, word hy aangeraai om vrugte- en groentepuree, graan met botter, kefir, jogurt, room, ongeag die geslag van die pasiënt, te gebruik.

Met atoniese hardlywigheid by vroue en mans is kompote van gedroogde vrugte, insluitend pruimedante, en wortelsap nodig. Maaskaas is ook baie nuttig - vars en as deel van geregte. Voedingkundiges beveel aan om appelslaai voor te berei deur groente en ysbergblare daarby te voeg. Gekapte eier kan by gekookte groente gevoeg word.

Selfs nadat u hardlywigheid uit die weg geruim het, moet u 'n gebalanseerde spyskaart volg, sodat daar nie herhalings voorkom nie.

By die beplanning van etes om hardlywigheid uit te skakel, sal die tabel met toegelate en verbode kosse u help om te navigeer:

Toegestane produkte	Produkte wat weggegooi moet word (geheel of gedeeltelik)
Pap: hawermout, bokwiet en gars	Rys, pêrelgars en semolina pap
Semels en brood met die inhoud daarvan	Room sop
Suurkool	Wit vars brood
N vis	Puree, veral van aartappels
Seekos	Baie eiers, veral gebakte eiers
Rou groente	Melk sjokolade
Groente -olies, veral olywe	Kissel
Vars vrugte	Bak

Voorbeeld spyskaart vir die dag

Deur 'n spyskaart te maak, kan u in ag neem wat u wel en nie uit die produkte kan kry nie. 'N Geskatte lys van etes vir die dag kan soos volg wees.

1. Ontbyt: pampoenpap met rosyne en melk, 'n klein stukkie botter. U kan sulke pap drink met kompote van gedroogde vrugte of tee op medisinale plante.
2. Tweede ontbyt: kefir of jogurt. U kan ook 'n volgraanbroodjie met lae-vet maaskaas eet.
3. Middagete: pampoenpuree sop, gekruid met 'n bietjie suurroom en 'n knippie kruie. Vir die tweede kan jy vis onder die marinade bedien. Om dit te doen, neem byvoorbeeld 'n kabeljoufilet, gestoof met uie, wortels en tamatiepuree. U kan so 'n gereg met suurlemoensap vul. Drankies vir middagete kan tee of kompote wees. Tuisgemaakte marmelade is geskik vir nagereg.
4. Middagete: gebakte appels, maaskaas met gedroogde vrugte.
5. Aandete: vleisbraaipan met gerasperde wortels. Alternatiewelik kan die vleis in die oond gebak word en bedien word met krummelrige bokwietpap. Die hoofgereg kan aangevul word met 'n slaai op grond van gerasperde beet of ander groente met die toevoeging van groente -olie.

Uitkomste

1. Die spyskaart vir hardlywigheid moet noodwendig ryk wees aan geregte met vesel, gegiste melkprodukte.
2. Om probleme met ontlasting te vermy, is dit belangrik om ten minste 2,5 liter skoon water per dag te drink.
3. Vir die normale werking van die ingewande is breukmaaltye minstens 5 keer per dag nodig.