Tuisgemaakte blender melk smoothie resepte

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

• Kategorie:

  drank

• Kooktyd:

  20 minute

Bestanddele

• piesang
• kiwi
• melk

Melksmoothie is 'n heerlike en gesonde skemerkelkie. As u die resepte vir die blender onder die knie het, sal dit nie moeilik wees om tuis te drink nie.

Piesang en kiwi smoothie

'N Goeie opsie vir 'n gesonde en gesonde ontbyt. Dit is vinnig, maklik en heerlik.

Bestanddele:

• piesang - 2 stuks.;
• kiwi - 1 st.;
• melk - 200-250 ml.

Voorbereiding:

1. Sny die kiwi in 2 stukke. Verwyder die pulp saggies met 'n eetlepel en stuur dit na die blender.
2. Verwyder die skil van die piesang. Verdeel in verskeie dele en sit ook in 'n bak.
3. Giet die gespesifiseerde hoeveelheid melk in.
4. Klits op hoë spoed tot glad.
5. Giet in 'n glas. Drink as ontbyt of as 'n peuselhappie.

Hawermout piesang smoothie

Baie voedingsresepte bevat hawermout. Danksy hulle versadig die tuisgemaakte smoothie met melk en piesang die liggaam met bruikbare stowwe. Enige blender is geskik om alle produkte te meng.

Bestanddele:

• hawermout - 3 eetlepels. l.;
• melk - 200 ml;
• piesang - 1 stuks.

Voorbereiding:

1. Giet die melk in 'n blenderbak.
2. Verwyder die skil uit die piesang, verdeel dit in verskeie dele en stuur dit na die res van die produkte.
3. Giet die hawermout in. Klits alles deeglik met 'n staafmenger tot glad.

Giet die voltooide smoothie in 'n glas en bedien.

Havermelk en framboos -smoothie

Havermelk is baie voordelig vir die liggaam. Dit word verkry deur hawer in water te week. Dit is baie voedsaam, dus drankies wat daarop gebaseer is, is ideaal vir ontbyt, middagete en versnaperinge.

Bestanddele:

• hawermelk - 250 ml;
• heuning - 1 teelepel;
• bevrore frambose - 100 g;
• piesang - 50 g;
• chia sade - 2 teelepels

Voorbereiding:

Gooi hawermelk in 'n blenderbak. Voeg heuning, bevrore frambose en geskilde piesang by

• Klits met 'n blender teen maksimum spoed.
• Giet die voltooide smoothie in 'n glas 2/3. Sprinkel die chia sade eweredig.

• Voeg 'n drankie by. Roer met 'n skemerkelkie.
• Bedien aan tafel. Jy kan 'n lemoenskyfie gebruik om die glas te versier.

Kersie smoothie

Bevrore kersies, piesangs en melk maak 'n oorspronklike, lekker en gesonde smoothie. Dit is maklik en eenvoudig om tuis te doen. Die resep is geskik om met 'n blender te klits.

Bestanddele:

• bevrore kersies - 1 glas;
• piesang - 1 st.;
• melk - 300 ml.

Voorbereiding:

• Skil die piesang.
• Sny dit in ringe en plaas in 'n plastieksak. Sit 30-60 minute in die vrieskas.

• Giet die bevrore vrugte in 'n blenderbak.
• Voeg bevrore ontpitte kersies by.

• Giet eers 150 ml koue melk.
• Klits alles teen 'n maksimum spoed met 'n blender.
• Stuur oorskiet, hou aan klits tot glad.

Rangskik die voltooide vrugte en bessiesmoothie in koppies. As u die massa 'n bietjie warm hou, kan u deur 'n cocktailstrooi drink.

Aarbei hawer smoothie

Heerlike, eenvoudige en voedsame ontbyt. Danksy die aarbeie blyk die smoothie soet, aromaties te wees. Hawermout bederf nie die smaak van die drank nie, inteendeel, dit gee interessante aantekeninge.

Bestanddele:

• aarbeie - 200 g;
• lemoensap - 250 ml;
• natuurlike jogurt of melk - 200 ml;
• hawermout - 40 g;
• heuning na smaak.

Voorbereiding:

• Gooi die aarbeie in die blender se ruigtes. Maal tot puree.
• Giet lemoensap, jogurt of melk by, voeg heuning by.

Klits tot glad

Giet in glase. Die drankie is gereed om te drink

Bloubessiesmoothie: klassiek en piesang

Ons bied tegelyk twee oorspronklike resepte vir smoothies met melk vir 'n blender met bloubessies - die klassieke en die weergawe met 'n piesang by.'N Drankie wat tuis voorberei word, blyk baie lekker, voedsaam en gesond te wees.

Bestanddele:

• vars bloubessies - 1 glas;
• piesang - 1 st.;
• melk - 600 ml;
• heuning of suiker na smaak.

Eerste resep:

1. Giet 'n halwe glas vars bloubessies in 'n blenderbak. Voeg 2 eetlepels heuning by.
2. Gooi 300 ml melk uit. Klits met 'n blender tot glad.
3. Giet die voltooide drankie in 'n glas en versier met 'n skemerkelkie.

Tweede opsie:

• Stuur geskilde en gekapte piesang na die blenderbak.
• Giet die oorblywende bloubessies uit.
• Voeg heuning na smaak by.
• Giet 300 ml melk en klits tot glad.

Giet die voltooide smoothie in 'n glas. U kan kruisementblare as versiering gebruik.

Mandaryn Piesang Smoothie

'N Baie ligte, smaaklike en aromatiese skemerkelkie. Geskik as 'n ligte versnapering met behoorlike of dieetvoeding.

Bestanddele:

• piesang - 1 st.;
• uitgedrukte mandaryne - 2 stuks.;
• melk - 100 ml;
• suiker of heuning na smaak.

Voorbereiding:

1. Skil die piesang, kap die pulp met 'n mes en stuur dit na die blenderbak.
2. Skil die mandaryne, sny in skywe. Plaas saam met die res van die produkte.
3. Giet melk by, klits tot glad.
4. Giet in 'n glas, versier met 'n sny mandaryn.

Piesang sjokolade cocktail

Baie interessante, smaaklike en delikate smoothie. Met die drank kan u die gewone spyskaart maklik diversifiseer en die liggaam met voedingstowwe versadig.

Bestanddele:

• piesang - 1 st.;
• vetvrye jogurt - 100 ml;
• melk - 50 ml;
• kakaopoeier - 1 eetlepel. l.;
• ys opsioneel.

Voorbereiding:

• Skil die piesang, sny in ringe. Oordra na 'n blenderbak.
• Voeg lae -vet jogurt en melk by.

Giet kakaopoeier in

• Klits tot glad.
• Oordra na 'n geskikte glas. Versier soos verlang.

Koffie piesang smoothie

Ons stel voor dat u 'n smoothie met melk, koffie en piesang maak volgens 'n fiksheidsresep vir 'n blender tuis. Dit is 'n nuwe manier om die hele dag energie te kry.

Bestanddele:

• vars koffie - 125 ml;
• piesang - 1 st.;
• hawermout - 40 g;
• melk - 300 ml;
• kakaopoeier - 1-2 teelepels;
• neutmuskaat, kaneel, gemmer na wense en na smaak.

Voorbereiding:

• Skil die piesang. Stuur na diep houer.
• Giet die koffie uit.
• Giet fyn gemaalde hawermout in.

• Voeg die gespesifiseerde hoeveelheid melk by (u kan afgeroomde melk neem).
• Giet 'n knippie kaneel, kakaopoeier daarin.
• Klits met 'n blender tot glad.

Giet in glase

Appel- en karamel -smoothie

Die voltooide drankie blyk baie lekker en aromaties te wees. Probeer om dit te kook om u gewone dieet te diversifiseer en genoeg nuttige stowwe te kry.

Bestanddele:

• appelsap - 150 ml;
• melk - 200 ml;
• appel - 1 st.;
• karamelsous na smaak.

Voorbereiding:

• Giet melk en sap in 'n blenderhouer.
• Was die appel, skil en sade. Sny in klein stukkies. Oordrag na die res van die produkte.

• Voeg 1 nagereglepel karamel by, roer deur.
• Klits met 'n staafmenger tot glad.

Giet die voltooide smoothie in 'n beker. Bedek met karamelsous vir versiering. Voeg 'n bietjie kaneel by indien nodig.

Framboos Banana Peach Smoothie

Goddelike drank, veral in die somer. Die smoothie is versterk, voedsaam en heerlik.

Bestanddele:

• frambose - 100 g;
• piesang - 1 st.;
• perske - 1 st.;
• melk - 200 ml.

Voorbereiding:

1. Plaas bessies in 'n blenderbak. Hulle moet vooraf gewas en uitgesorteer word.
2. Voeg die perske by, verwyder die vel en putte.
3. Skil die piesang, sny dit by, voeg dit by die blenderbos.
4. Giet melk in.
5. Maal tot glad. Giet in 'n glas.

Avokado smoothie

Dit is 'n eenvoudige en maklike blenderresep om 'n avokadomelk -smoothie tuis te maak. Danksy die toevoeging van vlasaad, word die drank verryk met essensiële vetsure (omega -3, -6, -9).

Bestanddele:

• avokado - 1 st.;
• piesang - 1 st.;
• melk - 200 ml;
• suurlemoensap na smaak;
• heuning - 1 eetlepel. l.;
• vlasaad (gemaal) - 1 teelepel.

Voorbereiding:

1. Giet melk in 'n kastrol. Voeg heuning by.
2. Verdeel die avokado in 2 dele en verwyder die pit.
3. Haal die pulp saggies uit met 'n lepel, voeg suurlemoensap by sodat dit nie donker word nie. Voeg by melk.
4. Skil die piesang en breek dit in verskeie stukke.
5. Maal tot glad met 'n staafmenger.

Giet die voltooide smoothie in 'n melkskommelglas. Voeg vlasaad by, roer en eet.

Smoothie met melk, johannesbrood en cashewnoten

Oorweeg 'n ander opsie om 'n gesonde en verkwikkende drankie te maak. Dit kan as 'n peuselhappie gebruik word.

Bestanddele:

• piesang - 2 stuks.;
• melk - 400 ml;
• johannesbrood - 10 g;
• grondboontjiebotter - 25 g;
• cashewnoten - 35 g.

Voorbereiding:

1. Skil die piesang. Sny in klein skywe. Stuur saam met cashewnoten na 'n blenderbak.
2. Voeg die johannesbrood by, voeg die grondboontjiebotter by.
3. Giet melk in.
4. Klits met 'n blender tot glad.
5. Giet in 'n skemerkelkie. Bedien aan tafel.

Melksmoothies is 'n uitstekende manier om die liggaam tuis te versadig met bruikbare stowwe. Met 'n drankie wat volgens die resep vir 'n blender gemaak word, kan u u figuur opruim sonder om uitputtende diëte te gebruik.