Hoe om die winterblues te hanteer

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Selfs met die komende nuwe jaar, hou baie van ons steeds in die winter. Die gevoel dat die opwindendste en wonderlikste vakansie binnekort kom, red u nie van slaperigheid, verspreide aandag en lusteloosheid nie. Of dit nou in die somer is - die son kom vroeg op, jy wil so lank as moontlik wakker bly, en in die koue seisoen droom jy net van 'n warm kombers en 'n vinnige terugkeer huis toe uit 'n verveelde kantoor. Vir sommige word die winter 'n ernstige toets: alles val uit die hand, hulle dink nie aan sake nie, en net die gedagte om die straat in te gaan, bederf die bui.

As u besef het dat dit vir u baie moeiliker is om in die winter positief na die wêreld te kyk, is dit tyd om hierdie neiging te verbreek.

Maar een ding is die uitwerking van weersveranderinge op 'n persoon se toestand, en 'n ander is 'n heeltemal verstaanbare begeerte om altyd energiek en vrolik te bly. As u besef dat dit in die winter baie moeiliker is om 'n hoë prestasievlak te handhaaf en oor die algemeen positief na die wêreld te kyk, is dit tyd om hierdie neiging te verbreek. Volg 'n paar eenvoudige reëls wat u grys en somber winter 'n wonderlike sneeuseisoen kan maak.

Moenie die beweging verwaarloos nie

Die meeste van ons sit reeds die hele tyd in die kantoor, en alle bewegings gedurende die dag word verminder tot die pad "huis-werk-huis". En as daar op 'n warm lente- of someraand baie mense wil trek, dan wil hulle dit in die winter glad nie doen nie. Dit is koud, glad, donker, winderig buite - oor watter wandelinge kan ons praat? Dit is egter in die winter dat die hele gesin op 'n Sondagmiddag na die park kan gaan om skiën of afdraande te gaan of na die skaatsbaan te gaan, waar u die stoom wat deur die week opgehoop het, kan laat vaar met vrolike musiek. As wintersport nie na u smaak is nie, besoek dan die swembad of die fiksheidsklub - hulle is die hele jaar oop.

Laat die lig in

Kenners meen dat die gebrek aan lig die skuld moet kry vir die depressiewe toestand wat mense in die winter oorweldig. Dit word vroeg donker, dit word laat. Dit blyk dus dat u in die donker opstaan, voel of u gaan werk, en dan ook, asof u onder die dekmantel van die nag is, huis toe gaan. Die gebrek aan lig beïnvloed nie net ons gesindheid nie, maar ook ons gesondheid. In die winter ontbreek die liggaam vitamien D, gevolglik swak immuniteit, wanfunksionering van die skildklier, swak veltoestand, ens.

Probeer om geurige kerse aan te steek; dit skep 'n gevoel van tuis gemak en warmte.

Dit is natuurlik onwaarskynlik dat die lig van die lamp u sal help om van die sakke onder die oë ontslae te raak, maar dit is maklik om op te vrolik. Laat lig dus in u lewe: maak die gordyne bedags oop, bespaar nie elektrisiteit in die aand nie. Probeer terloops geurige kerse aansteek, dit skep 'n gevoel van gemak en warmte by die huis.

Gee aandag aan voeding

Dit is belangrik om voedsel in u dieet in te sluit wat u liggaam kan help om serotonien, die 'hormoon van geluk', te produseer. Natuurlik kom allerhande lekkers eers in gedagte - broodjies, gebak, koekies en koeke. Maar jy moet nie op hulle steun nie. Nadat u u 'n rukkie gespaar het van angs en apatie, sal hierdie produkte u liggaam glad nie met vitamiene verryk nie, maar slegs probleme in die vorm van figuuronvolmaakthede toevoeg. Gesonde alternatiewe is lewer, hawermout, seewier, pruimedante, gedroogde appelkose, sappige vrugte (soos piesangs, persimmons, sitrusvrugte), groenslaai en seekos. Hou egter in gedagte dat u liggaam die aminosure wat in suiwelprodukte voorkom, nodig het om serotonien suksesvol te produseer. Maak dit dus 'n reël om ten minste een keer per dag 'n glas jogurt of kefir te drink. Deur die regte voeding te volg, genees u nie net u liggaam nie, maar versterk u ook die senuweestelsel in so 'n koue en grys seisoen.

Begin voorberei vir die nuwe jaar

Moenie gedagtes oor geskenke vir geliefdes op die agterplaas uitstel nie.

Nou is dit baie geskik - daar is niks meer oor voor die vakansie nie, kersbome, kranse, speelgoed word reeds in die winkels verkoop. U gee dus nie voor dat die algemene pret en afwagting van 'n wonderwerk u nie aangaan nie. Sit 'n nuwejaar -luitoon op u telefoon en 'n pragtige skermbewaarder op u lessenaar wat u sal herinner aan die komende vakansie. Moenie gedagtes oor geskenke vir geliefdes op die agterplaas uitstel nie. Eerstens is daar nie veel tyd oor nie, en om op 31 Desember deur die winkels te jaag, waarna u haastig is om geregte vir die feestafel voor te berei, is nie die beste idee nie. En tweedens, as u nou aan verrassings vir vriende en geliefdes dink, sal u twee voëls in een klap doodmaak: u kan vind wat die mense wat vir u belangrik is, regtig wil kry, en luister na 'n spesiale vakansiegolf wat selfs kan maak die koudste wintersdag wonderlik.

Die meeste van ons is so gewoond aan die negatiewe impak van die winter op gesondheid en bui dat letterlik alle probleme deur die sneeuval en koue weer verklaar word. En wat die interessantste is, is dat baie nie eens probeer om die situasie op een of ander manier te verander nie, omdat hulle glo dat alles met die koms van die lente 'vanself' sal oplos. Min mense dink egter dat dit moontlik is om op enige tyd van die jaar vrolik, aktief en vrolik te wees. Ja, soms is dit regtig moeilik om uit die bed te kom en wil u absoluut niks doen nie, maar gebeur dit nie in die somer met u nie? Styg u altyd in die hitte? Wat ook al die temperatuur buite die venster is, moenie vergeet dat u hier en nou woon nie; moenie die lewe drie maande uitstel nie, u hoef nie te slaap nie.

Foto: Getty Images