Hoe om op te hou om senuweeagtig te wees oor kleinighede

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Die meeste van ons hoef nie ernstige redes te hê om ons te bekommer om voortdurend in spanning te wees nie. Ons is gewoond daaraan om in angs te lewe, selfs al lyk dit asof daar geen rede vir senuweeagtigheid is nie. Uiteindelik word die onvermoë om te ontspan 'n gewoonte, en ons hou op om gelukkig te wees, soek probleme van voor af en maak 'n olifant uit 'n vlieg. Hoe om op te hou om senuweeagtig te wees oor kleinighede, het die skrywer van 'Cleo' agtergekom.

Evalueer die ergste uitkoms van die situasie

As u baie bekommerd is oor wat hierdie of daardie situasie tot gevolg het, moet u nie eers daaraan dink om slegte gedagtes van uself weg te neem nie. Stel jou inteendeel die slegste uitkoms voor en beantwoord die vraag "is dit regtig eng?" Miskien verdien dit waarvoor u so bang is, glad nie al hierdie slapelose nagte en ekstra kilo's nie, en mors u net u senuweestelsel in plaas daarvan om u geestelik voor te berei op enige (selfs die ergste) gevolge.

Daar is 'n probleem - daar is 'n oplossing

Los probleme op soos dit opduik. Al hierdie "wat as", "wat as" en ander ongegronde vrese sal u nie gelukkiger maak nie. Hou op om jou te bekommer oor iets wat nie bestaan nie, en gee eerder aandag aan wat op die oomblik rondom jou is. Ongelukkig ontneem ons bekommernisse oor moontlike terugslae die moontlikheid om die lewe hier en nou te geniet, wat dit 'n vreugdelose bestaan maak.

Kyk die probleem in die oë

Daar word gesê dat 'n nie -aangetekende doel nie 'n doel is nie, maar slegs 'n kortstondige begeerte. Dieselfde geld vir probleme. Om dit wat u baie bekommer, vorm te kry (dikwels glad nie so eng soos u dink nie), skryf die probleem op 'n stuk papier neer, maar inteendeel - die maniere om dit punt vir punt op te los, wat die tydsraamwerk in wat jy hierdie of daardie stap sal neem. U sal sien dat dit baie makliker is om volgens 'n duidelike plan op te tree, en dit is ook aangenaam om oor te steek wat reeds gedoen is.

Lees ook

Sielkunde | 2014-11-04 15 maniere om jou senuwees te kalmeer

Hou op met selfvlag

Homer, die held van die geanimeerde reeks The Simpsons, het 'n goeie frase gesê: 'U kan uself nie voortdurend vir iets blameer nie. Blameer jouself een keer en leef vreedsaam voort.” Dit moet aanvaar word deur alle vroue wat geneig is om hulself skuldig te maak aan alle sondes en seker is dat hulle dit nie verdien om gelukkig te wees nie. Dit is natuurlik nie die moeite werd om selfsugtig te word sonder om die opinies van ander in ag te neem nie, maar dit is beslis nie nodig om te bekommer oor die feit dat u eens 'n klein foutjie begaan het nie. Onthou - u senuweeagtigheid kan ernstige siektes veroorsaak.

Moenie terugkyk na ander se opinies nie

Hoe gereeld het jy jouself die plesier geweier om, byvoorbeeld, 'n helder bloes aan die werk te trek, terwyl jy gedink het dat ander dit as die slegte smaak sal beskou? Ongelukkig dink ons te veel aan die menings van ander mense, en vergeet dat hulle meer bekommerd is oor hul probleme as oor ons voorkoms, optrede of woorde. Die eerste stap in die rigting van die vermindering van die mate van konstante angs is die vermoë om te "score" oor wat ander sal sê. Terloops, werk aan selfbeeld: mense wat nie probleme ondervind met 'n voldoende houding teenoor hulleself nie, dink gewoonlik nie eers aan 'n ander se mening nie.

Nabye mense skuld jou niks

As u kwaad is vir u familielede omdat hulle nie optree soos u sou wou hê nie, dink dan: skuld hulle u iets? Uiteindelik het u ook tekortkominge, en u sal waarskynlik nie eers die helfte daarvan regstel om u geliefdes tevrede te stel nie. Jy wil aanvaar word vir wie jy is. Miskien moet u uself nie pla en bekommer oor wat u nie kan verander nie?

Miskien moet u uself nie pla en bekommer oor wat u nie kan verander nie?

Hou op jaag

As u voor die res van die wêreld wil hardloop, moet u voortdurend onder spanning verkeer. Duidelike skedules vir die dag en vir die jaar, geen afwykings van die beplande kursus nie - dit alles is 'n bron van sterk emosies. Ongelukkig (of gelukkig) pas die lewe gereeld ons planne aan, en ons raak onder ons voete onder druk en word gedwing om aan te pas by verskillende omstandighede, en raak senuweeagtig en geïrriteerd. Soms moet u net stop, vergeet van die konstante gejaag en asemhaal om u eie senuwees te red.