10 gesonde versnaperinge vir die hele dag

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Voedsel met baie suiker en sout sal later nog meer honger veroorsaak. As u wil eet sonder om skuldig te voel, het u 'n groot verskeidenheid voedsel wat moeilik is om te ooreet.

Hier is 'n paar gesonde kosse wat u gedurende die dag kan eet, omdat dit nie te hoog in kalorieë is nie, maar dit is lekker en sal u help om honger te beveg sonder om baie kalorieë in te neem.

1. Springmielies

As u dit self maak en nie van speserye en olies hou nie, is dit die hele dag 'n heerlike en bevredigende snack. Deur 3 koppies springmielies te eet, kry jy net 100 kalorieë, en natuurlike bymiddels kan smaak gee. Kombineer springmielies met 'n bietjie seesout, chili, paprika of selfs kaneel vir 'n lae-kalorie snack wat hongeraanvalle voorkom.

2. Koolskyfies

U moet nie klaargemaakte groenteskyfies koop nie; dit is baie beter om dit self te maak. Dan word hulle deur die dag een van die gesondste versnaperinge. Voeg 'n bietjie olyfolie en sout by en u geniet 'n heerlike maaltyd met slegs 35 kalorieë per glas. Die winkelweergawe kan 5 keer meer kalorieë bevat.

Lees ook

Gesondheid | 09.09.2014 10 produkte wat vloeistof uit die liggaam verwyder

3. Bloubessie

Dit is onwaarskynlik dat u baie van hierdie gesonde bessie, ryk aan antioksidante, kan eet. Daar is egter slegs 85 kalorieë in 'n glas bloubessies en dit is baie bevrore. Die enigste nadeel is die vermoë van bloubessies om tande te vlek, dus moet u nie daagliks meegesleur word nie.

4. Olywe

Hierdie snack bied u die hoeveelheid mono -onversadigde vet wat u benodig. Beide swart en groen olywe bevat slegs ongeveer 4-5 kalorieë per stuk. Moet egter nie te veel daarvan eet nie, want dit sal lei tot verhoogde soutinname. Dit kan vermy word deur die produk eers te spoel en droog te maak.

5. Piekels

As jy lief is vir ingelegde groente, skep vir jouself 'n gesonde weergawe. Komkommers in die winkel bevat gewoonlik te veel suiker en natrium, dus maak u eie ingelegde groente met rysasyn. 'N Glas van hierdie groente bevat slegs 16 kalorieë, plus 1 kalorie per lepel asyn, so 'n lekkerny sal u figuur nie beïnvloed nie.

6. Soetrissie

Soetrissies van enige kleur is 'n goeie versnapering gedurende die dag. Dit bevat ongeveer 30 kalorieë per porsie en is 'n uitstekende alternatief vir wortelstokkies. As u wortels daagliks verbruik, kan dit te veel vitamien A veroorsaak, maar paprika's is nie so hoog nie, en dit is onwaarskynlik dat u te veel daarvan eet.

Lees ook

Gesondheid | 2021-04-06 Hoe kafeïen werk en wat gesonde alternatiewe vir koffie is

7. Gepekelde Artisjokmandjies

As jy lief is vir artisjokke, maak 'n lekker en gesonde versnapering daaruit. Daar is nie meer as 100 kalorieë in 200 gram nie; Boonop is hierdie groente ryk aan vitamiene en antioksidante. Dit bevat moontlik oortollige sout, dus spoel dit uit om te veel natrium te gebruik.

8. Pomelo

'n Halwe medium pomelo bevat slegs 50 kalorieë, wat dit een van die gesondste peuselkosse in die omgewing maak. Dit is nie net 'n wonderlike vrug vir gewigsverlies nie, maar ook 'n uitstekende middel vir hongersnood. U kan dit versoet met stevia, of seesout vir diegene wat van die pittige smaak hou.

9. Groenes

Seldery, broccoli, blomkool en courgette is uitstekende kalorie-versnaperinge. Vir die beste smaak kan u 'n bietjie olyfolie byvoeg, maar u moet hier versigtig wees. Alhoewel dit ryk is aan mono -onversadigde vet, het ons nie ekstra kalorieë nodig nie.

10. Alge snacks

Gedroogde nori -seewier behou die meeste van die voordelige eienskappe, sodat dit by u daaglikse versnapering ingesluit kan word. Baie seewiergeregte bevat nie gluten, dierlike proteïene en baie min olie en sout. Moenie kos met kunsmatige geure en ekstra sout koop nie.