My stryd, of hoe ek gewig verloor het

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Ek sal dadelik sê - ek was nog nooit baie vet nie, verbygangers het nie 'n vinger na my gewys nie en die kinders het nie verskrik teruggespring nie. Maar ek het altyd gedroom om maer te wees - om 'n plat maag, dun middellyf, skraal bene te hê. Ek wou myself en ander tevrede stel. Net soos jy wil, en sy, en ons almal. Maar sommige is lief vir hulself, ongeag hul liggaamsgrootte, terwyl ander hul lewens lank met hul tekortkominge worstel. Ek het ook baklei …

Lewe voor stryd

Tot die ouderdom van 12 jaar het ek in vrede geleef en nie eers aan my afmetings gedink nie. Ja, my kennisse het gereeld aan my ouers gesê:"

Mmm, dit was wonderlike tye! …

Verligting

Seuns interesseer my, blykbaar, van geboorte af. Maar die gedagtes oor liefde in my kinderlike kop het ontstaan tydens my studies in die vyfde klas. Hy was so snaaks, dapper, vriendelik. Ek het dit op 'n stuk notaboekpapier geteken, terwyl ek by die volgende lessenaar traag sywaarts kyk na die soetste profiel in die hele wêreld. Tydens die reses hardloop hy saam met ander seuns in die klaskamer en speel 'basil': 'n lappie vlieg van die een muur na die ander en stort met kryt die wat by hul lessenaars sit. Ek het my held bewonder. Hier gryp hy weer die lappie, nou kyk hy na die seuntjie wat agter my rug staan, nou - deurdringend - na my (sy hart sak!), En skielik: "Vet, buk!" Vir wie is hy?! Aan my?!

By die huis, voor die groot badkamerspieël, het ek vir die eerste keer krities van kop tot tone na myself gekyk. En ek het besluit dat ek regtig vet is. Maar wat om te doen met hierdie besluit van my - ek het nie geweet nie. En sy het aanhou lewe op dieselfde manier as voorheen.

Die voorkoms van 'n aansporing

Op die ouderdom van 14, met 'n hoogte van 165 cm, het ek 65 kg geweeg, wat volgens die norme van ou Sowjet -anatomie -handboeke heel aanvaarbaar is vir 'n gemiddelde Sowjet -vrou. Maar heeltemal ander tye het aangebreek, behalwe dat ek nie 'n vrou was nie, maar net 'n tiener. In my het 'n afkeer van myself geleidelik begin ontstaan. Ek is veral deur ronde wange “doodgemaak”. Ek het so gedroom dat hulle eendag sou val (toe het ek nog nie geweet dat die appelwange wat deur die natuur gegee word, nooit val nie).

Op 'n keer sit ons saam met my pa aan tafel, en ek maak vir my 'n derde toebroodjie. Pa kyk na my en sê: "Miskien is dit genoeg?" Ek spring dadelik van die tafel af op: "Is jy jammer? Dan eet ek glad nie?"

Ek het dus 'n aansporing gekry. Uit selfhaat, vet en ten spyte van my ouers op 14-jarige ouderdom, het ek begin gewig verloor.

Verkeerd, maar effektief

Ek raai niemand aan om te herhaal nie. Maar ek het regtig gewig verloor. In 'n paar maande met 15 kilogram. Soggens het ek 'n broodjie met botter en tee geëet en niks geëet tot die volgende oggend nie. En so elke dag. Konstante honger. Vreeslike senuweeagtigheid. 'N Bietjie - tot in trane. Met ouers - 'n deurlopende oorlog. Dit was een van die onaangenaamste tye in my lewe. Die oorgang na dunheid het so vinnig gebeur dat ek nie eens tyd gehad het om geestelik te herorganiseer nie, en om myself steeds as vet te beskou. Eens het ek 'n artikel in 'n tydskrif gelees oor 'n kliniek wat vroue met anoreksie behandel. Toe hulle, uitgeput, amper in geraamtes, gevra is om hul silhoeët, hul skaduwee teen die muur te teken, het hulle vet vormlose monsters getrek, met die opregte oortuiging dat dit so is. Toe was ek soos hulle.

Moeiliker om vas te hou as om aan te skaf

Nadat ek ongeveer 'n jaar lank in my gunsteling gewigsklas gehou het, het ek stadig maar stadig begin herstel. "Shaping with Cindy Crawford" het nie gehelp nie - hy was nog honger. 'N Paar wonderlike kapsules wat by die apteek gekoop is, het nie eers daaraan gedink om die eetlus te verminder nie. My universiteitsvriendin Olga, wat 45 kg geweeg het met 'n hoogte van 170 cm, het met my die 'geheim' van haar skraalheid wat grens aan distrofie, met my gedeel: Sondag kan ek tot middagete in die bed lê en dan na die kombuis en vind dat daar niks is om te eet nie. Ek sal my eetlus nie met lekkergoed onderbreek nie."

Wonderlike! Ek het onder geen omstandighede vergeet om te eet nie, nie in droefheid of in vreugde nie! En hoe kan jy! Uiteindelik kruip my gewig tot 60 kg, en ek het myself amper oortuig dat u nie die natuur kan vertrap nie …

Plasing van aksente

Ek het nog nooit gewig verloor vanweë gelukkige of ongelukkige liefde nie. En hier … Kos het iets sekondêr geword, wat net die krag ondersteun vir die belangrikste gebeurtenisse in die lewe. Daar was 'n herrangskikking van aksente: wat 'n vyekos, as ons oor 3 maande trou? Nou onthou ek nie meer wat en hoeveel ek in daardie dae geëet het nie. Waarskynlik, toe het my liggaam gewoond geraak daaraan om nie te eet nie, maar om te lewe.

Nou, anderhalf jaar na die troue, weeg ek 52 kg en ek beskou hierdie gewig as optimaal vir my gelaatskleur. Die korrekte plasing van aksente is steeds van krag - gedagtes oor kos het op die agtergrond verdwyn, op die voorgrond is familie en werk. Ek gaan nie op dieet nie, ek gee nie soet, styselryke kos, pittige kos op nie. Uit die ou gewoontes by my bly 'n onmiskenbare definisie van die kalorie-inhoud van enige gereg en 'n sterk vriendskapshaat met die badkamerskale.

Laat ek gee 'n paar wenke vir diegene wat tans veg vir harmonie.

Hulle gee nie voor dat hulle wetenskaplik is nie; sommige van hulle lyk selfs skadelik. Maar steeds…

1. Eet alles. Maar bietjie vir bietjie. Sjokolade is nuttig, koolhidrate in meelprodukte is ook nuttig. Moenie te veel moeite doen met vleisvrye diëte nie, tensy jy om godsdienstige of etiese redes vegetariër is.

2. Gooi die stuk brood wat langs die bak sop lê, langs die bord pap, langs die vleis weg. Waarom het u hierdie stuk nodig? Dit verbeter nie die smaak van die gereg nie, maar dit voeg wel kalorieë by. Raak gewoond daaraan om te eet!

3. As u van die werk of skool af terugkom, is u eerste begeerte om vol te eet, soms sonder om u kos te verhit, soms selfs uit die braaipan? As dit die geval is, probeer u maag mislei. Koop vir u iets wat nie klein is nie, maar laag in kalorieë op pad huis toe, soos 'n pak krapstokkies. Terwyl aandete opwarm, vries stokke jou vraatwurm.

4. As u ooreet tydens 'n vriend se verjaardagpartytjie of op 'n ander plek - moenie ly nie, moenie tonne lakseermiddels drink nie en steek nie twee vingers in u mond nie. U het immers 'n groot plesier van kos gekry, en waarom dan alles bederf? Probeer om die volgende dag niks te eet nie, maar u moet water, kefir, mineraalwater drink!

5. Moenie jouself honger vir dae in 'n ry nie. Een van my het 15 dae lank niks geëet nie. Sy het dramaties gewig verloor, maar ná 2 maande het sy alles teruggekry wat sy verloor het, plus nog 3 kilogram. Daarbenewens het sy haarself gastritis opgedoen.

6. Om nie na ses in die aand te eet nie, is 'n baie effektiewe manier om gewig te verloor! Vertrou my!

7. Tel jou kalorieë. As u minder as 1500 kilokalorieë per dag eet, sal u noodwendig gewig verloor. Met ouderdom neem hierdie "balk" af tot 1000 kcal.

8. Drink vitamiene, veral as u besluit om in die winter of lente gewig te verloor. Waarom het u roos, bros naels, hare, tande nodig?

9. Laat die muis in u yskas hang, sonder om iets te vind om voordeel te trek uit. Die ideale opsie is om presies soveel kos op pad huis toe te koop as wat u wil eet vir aandete en ontbyt. Dan sal daar geen versoeking wees om snags 'n wors of koek na die yskas te loop nie.

10. As dit heeltemal ondraaglik word van hierdie verdomde gewigsverlies - reël 'n klein vakansie. Koop 100 gram van die heerlikste sjokolade per gewig en eet almal met plesier. Geniet sonder berou! Moet net nie later eet nie.

11. Slaan iemand uit u gesin om saam gewig te verloor. Julle sal mekaar beheer en moreel ondersteun. Ja, en saam is dit lekkerder om gewig te verloor!

Die oorblywende 1000 en een advies gee u graag voedingsdeskundiges, vriendinne, ma, ma se vriende. Vrugte, groente, vis, rys, dieet deur bloed, genesende vas, "gewig verloor is duur, maar effektief" … Maak u keuse! En word wie u wil wees, maar leer om uself lief te hê vir wie u is.